10 лучших курсов по похудению 2026

Доброго дня, уважаемые читатели!

Чтобы держать свое тело в тонусе, вовсе не обязательно объявлять голодовку и ставить раскладушку в спортзале. Достаточно выбрать подходящую онлайн-программу, грамотного диетолога, тренера и следовать простым и четким инструкциям. Я подобрала для вас наиболее интересные курсы по похудению, которые помогут уже сегодня начать путь к здоровью и красоте.

ТОП-10 курсов и тренингов для снижения веса

В этом разделе вы найдете платные программы от лучших авторов и школ, которые помогли стать стройными уже тысячам людей по всему миру.

1. Похудение без диет – Галина Турецкая

Похудение без диет – психологическая программа снижения веса без диет, насилия и срывов. Длительность обучения 4 недели. Галина Турецкая изучает психологию похудения более 20 лет.

Доступ к закрытому чату участников с поддержкой и ответами на вопросы.

Программа клинически протестирована доктором медицинских наук и профессором Минздрава РФ.

Стоимость – 19 990 рублей.

Другие программы Галины Турецкой:

• Онлайн-игра «Пока бока»
• Прививка от лишего веса

10 лучших курсов по питанию

2. SuperHuman – Школа идеального тела #SEKTA

SuperHuman – это комплексный и сбалансированный тренинг. Он подойдет и женщинам, и мужчинам с любым уровнем физической подготовки.

Длительность курса – 3 недели. Каждый понедельник стартует новая группа. Для тренировок понадобятся только кроссовки и доступ в интернет.

Что будет в программе:

• тренировки от 15 до 50 минут в день, включающие кардио, силовые, стретчинг, комплексы на проблемные зоны;
• четыре типа питания на выбор для долгосрочного результата;
• планирование здорового рациона и расписания тренировок при любой загруженности графика;
• мотивация, которая поможет не перегореть и продолжать заниматься своим телом и после курса.

Проходить занятия можно с куратором или самостоятельно. От конкретного формата будет зависеть стоимость участия:

• самостоятельно – 6 500 рублей;
• с тренером – 9 000 рублей.

3. Школа грамотного похудения – Ирина Брехт

Школа грамотного похудения – представляет собой 4-недельный курс, на котором вас научат правильно питаться, вырабатывать полезные привычки и планировать свое меню. За время прохождения вы сможете сбросить 3–5 кг без голодания, тренировок на износ и вреда для здоровья.

В программе 18 лекций, 7 практикумов и бонусы в виде дополнительных уроков. Какие темы рассматриваются на марафоне:

• вредная еда на диете;
• как сделать правильное меню проще;
• трекер ЗОЖ;
• голод и насыщение;
• ошибки в контроле калорий;
• вегетарианство;
• метаболизм и уровень активности;
• психология;
• вода, витамины, БАДы;
• спортивное питание;
• стресс и вес;
• сон и вес;
• гормоны.

Стоимость участия – 5 499 рублей.

Другие программы школы Ирины Брехт:

• Программа тренировок для похудения 2.0
• Курс грамотного похудения
• Книга «Правильное питание как минное поле»

10 лучших курсов по нутрициологии

4. Я могу. Минус 1 кг каждый день – Ольга Бутакова

Я могу. Минус 1 кг каждый день – курс в записи от врача с 35-летним стажем, основателя и ректора Международной Академии здоровья Ольги Бутаковой. Это 10 часов видео, доступ к которым останется у вас навсегда.

План программы:

1. Причины, которые ведут к набору лишнего веса.
2. Системный подход к выбору продуктов. Как не переедать.
3. Клеточное питание.
4. Психологические причины лишнего веса.
5. Как поменять образ жизни, чтобы стать здоровее и стройнее.
6. Важность полноценного питания при похудении.
7. Нутрицевтики при снижении веса.

Стоимость – 5 900 рублей.

Также рекомендую обратить внимание на другие курсы Ольги:

• Школа наставничества по здоровью
• Код молодости

О том, что такое ЗОЖ, читайте в нашей отдельной статье. В ней мы подробно рассматриваем его принципы и основные компоненты.

5. Как избавиться от целлюлита – Школа диетологов

Как избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений, добившись идеального тела – это вебинар, на котором вы узнаете о достоинствах и недостатках методик эстетической коррекции тела и лица.

В программе:

1. Методики, не требующие инъекций: массажи, RF-лифтинг, миостимуляция и т. п.
2. Инъекции красоты и стройности.
3. Как победить отечность. Приемы для улучшения лимфодренажа.

Спикеры вебинара: эксперт-разработчик ЦДО “Школа диетологов” Екатерина Каченкова и основатель и директор этой школы Ксения Пустовая.

Стоимость лекции с записью – 290 рублей.

Другие программы от Школы Диетологов:

• Неделя без сахара
• Диетолог для себя и своей семьи
• Как убрать живот
• Марафон Микробиота кишечника
• Интервальное голодание

6. Видеокурс оздоровительного похудения “Интенсив” – Галина Гроссманн

Видеокурс оздоровительного похудения “Интенсив” – это двухнедельная программа от доктора биологических наук и автора многочисленных оздоровительных и омолаживающих программ Галины Гроссманн.

Курс состоит из:

• 6 видеозанятий;
• 6 дополнительных лекций;
• 6 домашних заданий;
• готовой программы питания;
• обратной связи от автора.

Что будет в программе:

1. Главные требования к снижению веса. Продукты. Самопрограммирование.
2. Освобождение от вредных привычек. Дыхательные упражнения. Безразличие.
3. Важность физической нагрузки. Инстинкты. Музыкотерапия.
4. Профилактика набора лишнего веса. Биокомпенсация. Липолитика.
5. Калории. Лечение голодом. Сыроедение.
6. Стабилизация веса. Грамотный режим физических нагрузок.

Стоимость участия – 9 900 рублей.

Автор настолько уверена в эффективности своей программы, что готова вернуть 100 % оплаты тем, кто не получит результат или по какой-либо причине останется недоволен курсом.

Другие программы школы Галины Гроссманн:

• Снизить вес без диет
• Освобождение от болезней ожирения
• Нормализация сахара в крови
• Ваша Венеция
• Биолифтинг живота

15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть и улучшить здоровье

7. Как похудеть без диет и без вреда для здоровья – Евгения Соломатина

Как похудеть без диет и без вреда для здоровья – это авторская программа от сертифицированного тренера по похудению Евгении Саломатиной.

Курс состоит из 17 видеолекций на 4 часа и 11 ресурсов для скачивания. Доступ ко всем материалам остается у вас навсегда.

Что будет в программе:

1. Триггеры набора веса.
2. Что делать, если диеты не работают.
3. Постановка цели на идеальный вес.
4. О калориях.
5. Макронутриенты.
6. Формула похудения.
7. Психология похудения.
8. Спорт.
9. Что еще влияет на процесс.

Стоимость программы – 19,99 $.

8. Сделай тело – Клуб Активного Долголетия

Сайт: mamatov.com

Сделай тело – это видеокурс от врача-невролога, мануального терапевта, остеопата и создателя авторской системы естественного оздоровления Алексея Маматова.

Программа рассчитана на 5 недель. Всего 4 урока, каждый из которых состоит из 4 блоков:

1. Питание.
2. Тренировки.
3. Мотивация + медитация.
4. Оздоровление.

Что будет на курсе:

• обратная связь с автором системы;
• чек-листы по полноценному правильному питанию;
• кардио и силовые нагрузки;
• дыхание для стройности, практики;
• уход за собой в домашних условиях;
• психологические техники;
• мотивирующие медитации;
• массажи.

Стоимость – 8 000 рублей.

10 лучших курсов по биохакингу, которые помогут вам улучшить здоровье и повысить уровень энергии

Другие бесплатные и платные курсы

Чтобы начать вести здоровый образ жизни, выработать привычку к правильному питанию и регулярной физической активности, вовсе не обязательно сразу покупать дорогостоящие курсы. Можно сперва ознакомиться с той информацией, что представлена в свободном доступе совершенно бесплатно. Я нашла несколько интересных программ, которыми спешу с вами поделиться.

Подробнее о том, что такое правильное питание, читайте на нашем блоке. Мы разобрали основные правила и принципы здорового питания. Также рекомендую заглянуть в подборку лучших книг о правильном питании.

Онлайн-игра «Пока бока» – Галина Турецкая

Онлайн-игра «Пока бока» – это бесплатный 3-дневный марафон с лайфхаками, тренировками и заданиями, которые помогут начать худеть и проработать психологические установки.

Программа тренировок для похудения 2.0 – Ирина Брехт

Программа тренировок для похудения 2.0 имеет разные уровни сложности. В ней содержится план тренировок, который можно выполнять как дома, так и в зале, видео с техниками правильного выполнения упражнений и примеры готовых меню на 1200–1800 калорий.

Автор курса – сертифицированный фитнес-тренер российской Ассоциации Профессионалов Фитнеса и американской Национальной академии спортивной медицины Ирина Брехт.

Личный кабинет с удобным расписанием доступен на любом устройстве в течение 45 дней с момента оплаты. Для тренировок на самом начальном уровне понадобится только набор резиновых лент. На более сложных этапах добавляются гантели, штанги, грифы, которые есть в любом фитнес-центре.

Всего 6 уровней. Первый предназначен для новичков без физической подготовки, а последний для тех, кто прошел уровень 5 или занимался самостоятельно не менее 4 месяцев подряд.

Кето-диета – Школа диетологов

Кето-диета – это лекция от ЦДО “Школа диетологов”.

Для тех, кто впервые слышит про кето-диету: она предусматривает полный отказ от углеводов, в результате чего организм активно сжигает жир и достигает состояния кетоза. На лекции доступно и структурировано объясняется кето-диета с научной точки зрения.

Что вы получите в результате:

• избавитесь от зависимости к сладкому;
• научитесь насыщаться быстрее и дольше оставаться в этом состоянии;
• сможете легко готовить белковые блюда;
• распрощаетесь с килограммами – они больше не вернутся;
• избежите ошибок, которые часто совершают новички по незнанию.

Стоимость – 790 рублей.

Негламурное похудение – Ольга Бутакова

Негламурное похудение – это запись бесплатного 1,5-часового вебинара от ректора Международной Академии здоровья Ольги Бутаковой. Она расскажет вам об особенностях и технологии снижения веса в домашних условиях при сопутствующих заболеваниях.

Никакой регистрации не требуется. Видео сразу можно посмотреть на странице по ссылке.

15 лучших курсов по здоровью онлайн и бесплатные уроки для начинающих

Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения – Ксения Пустовая

Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения – это бесплатный вебинар от руководителя Школы диетологов Ксении Пустовой.

Что вас ждет на вебинаре:

• причины, по котором вырастает живот;
• особенности мужского и женского ожирения в области живота;
• абдоминальное ожирение;
• список анализов, которые стоит сдать;
• нутриенты для пищеварения;
• лайфхаки.

После регистрации каждый участник получит в подарок справочник “Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и энергетическая ценность популярных продуктов”.

Чтобы принять участие, нужно указать в специальной форме свой электронный адрес, имя, фамилию и номер телефона.

Минус размер за неделю – Галина Гроссманн

Минус размер за неделю – это 7-дневный онлайн-тренинг, который проводит Галина Гроссманн. Он подойдет женщинам и мужчинам с любым состоянием здоровья.

В процессе марафона вы сможете задавать свои вопросы в комментариях и получать ответы от самой Галины и двух ее кураторов.

Стоимость участия – 299 рублей.

Стабилизация веса после похудения – Галина Гроссманн

Стабилизация веса после похудения – это еще один продукт от Галины Гроссманн для тех, кто достиг желаемого веса, и тех, кто еще только стремится к нему.

Длится курс 4 недели и включает:

• 5 занятий;
• 2 готовые программы питания;
• 32 воздействующих видео;
• 2 рецепта масел;
• домашние задания;
• сеансы медитации;
• тренировки и занятия йогой.

Стоимость – 9 900 рублей. На этот курс также действует гарантия возврата средств.

6 шагов оздоровительного похудания – Галина Гроссманн

6 шагов оздоровительного похудания – это бесплатный практический видеокурс от доктора биологических наук Галины Гроссманн.

Он представляет собой 6 тематических роликов:

1. Освобождение от сладкомании.
2. Как сделать так, чтобы организм худел сам.
3. Избавление от пищевой зависимости.
4. О силе воли.
5. Упражнения от целлюлита.
6. Сеанс “Цветущий сад в пустыне”.

Для получения доступа к лекциям нужно указать свое имя и электронную почту. На нее придет ссылка для подтверждения регистрации и просмотра первого урока. Доступ к остальным видео открывается на той же странице.

Похудение для ленивых – Константин Мешков

Сайт: мешкоф.рф/2

Похудение для ленивых – это программа оздоровления от руководителя Клуба правильного питания, нутрициолога и биоэнерготерапевта Константина Мешкова.

Автор раскрывает секреты похудения без изнурительных диет и серьезных физических нагрузок, получая удовольствие от процесса и сбрасывая вес на автомате.

Видеокурс приходит на электронную почту сразу после подписки.

Минус целлюлит – плюс бодрость. Как победить лишние килограммы – Екатерина Пегова

Минус целлюлит – плюс бодрость – это быстрый курс похудения от консультанта и тренера по коррекции питания, нутрициолога и диетолога Екатерины Пеговой.

Курс построен таким образом, что сначала вы анализируете причины, а уже потом избавляетесь от следствий.

Екатерина поможет вам не только улучшить фигуру, но и научит выходить из депрессии, радоваться каждому дню и получать удовольствие от питания и физических нагрузок.

Какие темы будут затронуты:

• как понять, что такое правильное питание;
• как худеть благодаря еде;
• секретный механизм похудения;
• почему начинается и прогрессирует депрессия;
• как распрощаться с целлюлитом.

Предлагаю ознакомиться с подборкой курсов по здоровью. Помните, что красивое и подтянутое тело возможно лишь при хорошем здоровье, высоком уровне энергии и метаболизма.

Заключение

Мы с вами разобрали лучшие онлайн-программы, которые помогут скорректировать вес и почувствовать себя более здоровыми и счастливыми. Уверена, вы найдете среди них оптимальный для себя курс.

Напомню только о том, что любые изменения начинаются у нас внутри, с нашего ощущения и восприятия самих себя. Обратите внимание, что многие тренинги, представленные в подборке, делают основной упор именно на данном аспекте, а уже потом на диетах и тренировках.

Друзья, не забывайте оставлять свои отзывы о курсах по похудению ниже в комментариях.

Желаю вам отличных результатов! С уважением, Ксения Молоканова.