Настоящая самооценка – это не просто «любить себя» или повторять аффирмации перед зеркалом. Это умение ставить границы, чувствовать свою ценность и быть в гармонии с собой.
Ошибки, которые часто совершают женщины:
- Путают самооценку с внешностью: если выгляжу идеально, значит, я достойна любви.
- Ориентируются на одобрение мужчин: если он рядом, значит, я хорошая.
- Определяют себя через достижения: чем больше успехов, тем выше моя ценность.
Но настоящая самооценка не строится на внешних факторах. Они её Она должна идти изнутри.
Как самооценка влияет на отношения?
Женщина с высокой самооценкой:
- Не терпит плохого обращения, но и не бросается в агрессию.
- Выбирает достойного мужчину, а не пытается заслужить его любовь.
- Привлекает больше внимания, потому что знает себе цену.
Но! Многие, насмотревшись коучей, впадают в крайность: «Ты мне должен!» Адекватная самооценка – это баланс между уважением к себе и уважением к партнёру.
Почему самооценка падает?
- Разрушительные установки с детства: «Ты недостаточно хороша», «Кто тебя такую полюбит?».
- Негативный опыт: измена, критика значимыми фигурами в детстве, обесценивание.
- Сравнение себя с другими: соцсети, подруги, ожидания общества.
Как укрепить свою самооценку?
- Развивать внутренний стержень – понимать свою ценность без привязки к чужому мнению.
- Отслеживать внутренний диалог – и перестать жестко критиковать себя. чаще подбадривать.
✅ Окружение – убрать токсичных людей, окружить себя поддержкой.
✅ Забота о себе – психологическая, физическая, эмоциональная.
Какой ваш внутренний голос? Что вы говорите себе каждый день?
- Осознанность – каждый день уделять 5-10 минут медитации. Просто концентрироваться на себе, отпускать мысли. Эта простая практика изменит вашу жизнь. Для этого ничего не нужно, кроме этого времени и вашего уединения. Важно просто концентрировать свое внимание на себе и отгонять любые мысли. Просто отпускать их. Всё гениальное просто, но эта практика изменит вашу жизнь. Проверено мной и моими усердными клиентками в личной работе.
- Глубокое принятие себя – изменить то, что не нравится и хочется изменить (лишний вес, зубы и т.д.), и принять свои особенности. Помните,
💎 Упражнение «Инвентаризация ресурсов»
Часто мы фокусируемся на том, чего не хватает, и забываем о том, что у нас уже есть. Это упражнение поможет сместить внимание на ваши реальные богатства — материальные и нематериальные ресурсы. Смотрите подробное описание упражнения в моём телеграм-канале — подписчицы регулярно получают там от меня полезную информацию, которую не найти даже на многих платных курсах, и улучшают свою жизнь.
Триггеры низкой самооценки в отношениях:
- Надежда, что мужчина повысит твою ценность. Он не должен «давать» тебе её!
- Страх потери мужчины – соглашаться на плохое отношение к себе.
- Идеализация партнёра и обесценивание себя.
История клиентки: путь к уверенности
Маша после развода чувствовала себя никчёмной. Чтобы убедиться, что она ещё желанна, она соглашалась на поверхностные связи. Давала мужчинам любовь слишком быстро и оставалась у разбитого корыта. Давала из-за низкой самооценки: боялась, что иначе мужчина "сбежит". А он всё-равно сбегал, слишком быстро получив признание.
Когда мы начали работу, Маша осознала, что мужчины считывали её низкую самооценку. Она терпела пренебрежение, соглашалась на неудобные свидания на морозе в парке и "киновино" с малознакомым мужчиной — он ведь пообещал, что не будет приставать.
Помните, что люди воспринимают нас так, как мы позволяем им это делать.
Мы учим людей, как с нами можно, а как нельзя.
Мы разобрали её поведение и начали менять установки. Маша перестала соглашаться на плохое, стала уважать себя — и мужчины начали вести себя иначе. Её начали ценить, уважать, дарить подарки. Это укрепило её уверенность.
Так, девочки, это и работает. Внешние действия подтягивают внутреннее и наоборот.
Как проявляется здоровая самооценка?
🔹 Когда ты говоришь «да» тому, чего не хочешь, ты говоришь «нет» себе. Это значит, что ты ценишь себя меньше, чем другого.
🔹 У девушки со здоровой самооценкой нет страха одиночества – она выбирает, а не цепляется.
🔹 Она уважает свои желания и границы, умеет говорить «нет».
🔹 Она может быть неудобной.
🔹 Делает для себя – красивая, ухоженная, заботливая о себе не ради кого-то, а ради себя.
🔹 Выполняет данные себе обещания, ухаживает за собой.
🔹 Она не боится просить и принимать.
Мини-практика для ощущения себя привлекательной женщины
Составьте список мужских жестов в вашу сторону. От комплимента таксиста до подвигов, которые совершали ради вас. Может, кто-то ехал сотни километров ради встречи? Или помог решить сложную задачу?
📌 Запишите это.
Это очень приятное упражнение. Работает более поверхностно, чем "Инвентаризация ресурсов" в моём телеграм-канале, но оно и гораздо проще. Помогает быстро вернуть фокус внимание в реальность — вами интересуются.
Чтобы эта статья не стала "одной из", которую вы прочитали, всё поняли, но ничего не изменилось, попробуйте прямо сейчас вспомнить 3-5 примеров, а лучше запишите.
А вот то, что происходит дальше — результат вашего поведения, самооценки, умения выстраивать отношения и выбирать мужчин.
Самооценка — это сумма определенных навыков и привычек. Если ты не займёшься этим, проблемы останутся и будут усугубляться. Но если начнёшь — изменится не только твоя жизнь, но и качество отношений.
Оставайтесь со мной — помогу разбираться в тонкостях женской ценности и любви к себе!
Чем здоровее самооценка, тем выше качество отношений. Начинай выбирать себя уже сегодня!