Тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Александра Бахтина поделилась советами, как эффективно подготовить тело к лету. Она рекомендует начать с составления продуманного графика занятий, сочетающего разные виды нагрузок.
По словам специалиста, важно распределить дни для силовых упражнений, которые укрепляют мышцы, и кардиотренировок, отвечающих за сжигание калорий и здоровье сердца. Такой подход поможет быстрее достичь видимого результата и повысит мотивацию.
Тем, кто только начинает свой фитнес-путь, Бахтина советует не спешить. Например, можно стартовать с 30–40 минутной ходьбы на беговой дорожке, плавно увеличивая скорость и продолжительность занятий. «Главное — регулярность и постепенное усложнение нагрузок», — отмечает она.
В силовых тренировках эксперт рекомендует отдавать предпочтение умеренным весам: это минимизирует риск травм и позволит организму адаптироваться. «Последовательность — залог успеха. Даже небольшие, но регулярные усилия принесут радость от прогресса и помогут сохранить отличную форму», — подчеркнула Бахтина.
Ранее основатель лаборатории ДНКОМ Андрей Исаев рассказал о пользе зимних тренировок на свежем воздухе. Среди ключевых преимуществ — усиление иммунитета и повышение выносливости.
Источник: russian.rt.com