Саморефлексия — важнейший навык, который утрачивает человечество. Для начала нужно разобраться, что же такое саморефлексия. Саморефлексия — это способность человека исследовать свой собственный психический мир. Саморефлексия — естественный процесс, который неизбежно запускается, когда человек остается наедине с самим собой. А иногда он происходит спонтанно при глубоком погружении в разного рода активность. Как часто вам приходилось во время чтения, просмотра фильма или же наблюдения за проплывающим пейзажем из окна автомобиля впадать в детские воспоминания или же начинать мысленно рассматривать ситуации из вашей жизни? Погружаясь в них настолько, что напрочь теряли нить повествования и ориентацию в пространстве, и только достаточно серьезное усилие воли заставляло вас вновь вернуться к тексту, просмотру кинофильма или же наблюдению за дорогой.
Современный мир захватывает человека своей сложностью и многообразием, заставляя его практически каждое мгновение обращать на себя внимание. Только неискушенному взору кажется, что за всеми этими соцсетями, новостными лентами и мессенджерами скрываются досуг и развлечение. Но для нашего ума это достаточно серьезная работа, полностью поглощающая наше внимание и мыслительные способности. Досуг же в наше время тоже направлен на внешний информационный шум. Некоторые настолько сильно к нему привыкают, что уже не в состоянии находиться наедине с собой даже в вечерние часы перед засыпанием и вынуждены фоном включать телевизор или TikTok, чтобы благополучно уснуть.
Регулярная саморефлексия помогает нам:
1. Лучше понимать себя, находить причину совершаемых нами поступков;
2. Анализировать эмоции и тем самым снижать уровень стресса;
3. Более детально рассматривать житейские проблемы, что способствует их решению;
4. Прорабатывать эмоциональные переживания, что помогает лучше разбираться не только в своих чувствах, но и в чувствах других людей, что сильно развивает эмпатию;
5. И самое главное — работа по изучению собственного внутреннего мира, к которому ни у кого, кроме вас, нет доступа, системы описания и инструкции по применению. Это сложная работа, но она стоит того, чтобы ее проделать. Нежелание этим заниматься приводит к тому, что человек начинает вписывать себя в определённые рамки и системы, описывая себя через зодиакальные знаки или же систему темпераментов и так далее.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что саморефлексия необходима для полноценного и гармоничного существования. И ей необходимо заниматься на регулярной основе. Вот один из очень эффективных методов: перед сном мысленно прокрутите день задом на перед, от момента, когда вы легли, до момента вашего пробуждения. Разум сам сфокусируется на значимых событиях и эмоциональных моментах и проработает их.