В 1982 году американский врач Ларри Досси ввел термин «невроз времени», который описывает психологическое состояние, когда мы ощущаем, что времени постоянно не хватает, и необходимо все время ускоряться. Этот термин описывает нашу привычку всегда торопиться, стремиться сделать больше и быстрее, но при этом чувствовать, что времени на все не хватает.
В условиях постоянной гонки за временем мы часто забываем о том, что такое спокойствие и отдых. Стремление к многозадачности, желание успеть все и сразу, перегрузка расписания — все эти факторы могут быть признаками так называемого «невроза времени».
Что же это такое? «Невроз времени» — это состояние, когда человек чувствует хроническую нехватку времени и постоянно стремится сделать больше, быстрее, эффективнее. Это не просто ощущение, что времени всегда мало, это целый комплекс психологических и физиологических реакций на давление времени, которые могут существенно ухудшать качество жизни.
Признаки «невроза времени»:
1. Постоянное чувство спешки
Вы чувствуете, что все должно быть сделано быстро, даже когда нет реальной необходимости. Каждая задача, будь то работа или бытовые дела, воспринимается как срочная, а любой «замедленный» процесс вызывает раздражение.
2. Желание делать всё и сразу
Загруженный график с бесконечными поездками, встречами и обязательствами оставляет мало места для отдыха. Кажется, что необходимо участвовать в каждом мероприятии, не пропустить ни одной возможности.
3. Цифровая зависимость
Постоянно проверяете телефон, не давая себе возможности на короткий отдых. Даже в минутные перерывы, например, в ожидании кофе, находите повод зайти в социальные сети или отвечать на сообщения.
4. Стремление ускорить повседневные задачи
Пытаетесь сэкономить время, ускоряя каждую задачу: от маневров в пробках до быстрого выполнения дел. Это создаёт дополнительное напряжение, особенно когда другие не спешат, и терпение начинает иссякать.
5. Трудности с отдыхом даже во время отпуска
Не можете полностью отключиться от работы даже в отпуске. Ощущение необходимости проверять почту или продолжать выполнять дела «на всякий случай» мешает отдохнуть и восстановить силы.
6. Многозадачность как способ «выиграть» время
Постоянно пытаетесь делать несколько дел одновременно, в результате получаете перегрузку и теряете фокус. А в конце дня возникает вопрос: «Что я вообще успел?»
7. Проблемы с отдыхом и сном
Вы не можете позволить себе настоящий отдых или засыпаете, но просыпаетесь с чувством тревоги о том, что нужно было сделать больше. «Невроз времени» также может вызывать бессонницу и поверхностный сон.
8. Вас раздражает чья-то медлительность
В повседневной жизни возникает злость, когда кто-то не спешит и действует медленно, например, в очереди или в пробке. Это вызывает у вас стресс и раздражение. Такие «препятствия» воспринимаются как потеря времени, хотя они — часть реальности.
9. Не можете наслаждаться моментом
Вы не можете позволить себе просто так сидеть и наслаждаться происходящим, потому что ваше внимание сосредоточено на том, что нужно сделать. Даже во время отдыха в голове прокручиваются списки дел, и мысли о невыполненных задачах не дают вам покоя.
10. Не завершаете начатое
Множество дел и проектов остаются незавершенными из-за частого переключения с одной задачи на другую, что в итоге ведет к хаосу и ощущению, что «ничего не успеваешь».
Узнали себя? Много пунктов совпало?
