Ганс Селье выделил три стадии стресса, которые показывают, как организм реагирует на стрессор и какие изменения происходят на разных этапах: Понимание стадий стресса помогает вовремя заметить его развитие и не допустить перехода к истощению. Организм подаёт сигналы — важно их услышать. А как это сделать вы узнаете в наших следующих публикациях.
Ганс Селье выделил три стадии стресса, которые показывают, как организм реагирует на стрессор и какие изменения происходят на разных этапах:
- Стадия тревоги. Организм впервые сталкивается со стрессором. В этот момент мобилизуются все силы: учащается пульс, повышается давление, мышцы напрягаются. Это «сигнал тревоги», который подготавливает нас к борьбе или бегству.
- Стадия сопротивления. Если стрессор продолжает воздействовать, организм адаптируется. Внешне может казаться, что ситуация под контролем, но внутренние ресурсы постепенно истощаются. Эта стадия может длиться долго, особенно при хроническом стрессе.
- Стадия истощения. Если стресс затягивается и организм не успевает восстанавливаться, ресурсы истощаются. На этом этапе появляются физическая усталость, эмоциональное выгорание и проблемы со здоровьем.
Понимание стадий стресса помогает вовремя заметить его развитие и не допустить перехода к истощению. Организм подаёт сигналы — важно их услышать. А как это сделать вы узнаете в наших следующих публикациях.