Цель: помочь клиенту справиться со стрессом.
Материалы: бумага, ручка.
Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Уединитесь, расслабьтесь и возьмите лист бумаги с ручкой.
2️⃣ Напишите письмо о своем стрессе. Выпишите туда все свои чувства, мысли и то, что так сильно вас тревожит и терзает. Не торопитесь и не пытайтесь сделать письмо логичными правильным. Пишите так, как чувствуете.
3️⃣ Затем, прочтите это письмо вслух и ответьте на вопросы:
🔹 Какие чувства оно вызвало у вас?
🔹 Если бы вы узнали, что подобные чувства прямо сейчас проживает ваш близкий человек, какие слова поддержки вы сказали бы ему?
🔹 Если бы все то, что вы написали, осталось бы на бумаге, чтобы вы почувствовали? Как бы вы себя ощущали?
4️⃣ Закройте глаза, представьте, что вы все оставляете в этом письме. Выразите свои чувства прямо на нем, можете начать все зачеркивать, порвать лист, закрасить его. Выплесните все свои эмоции на этот текст.
5️⃣ Затем повторите несколько раз: «Стресс там, а я здесь, я здесь и сейчас». Подышите, почувствуйте свое дыхание, почувствуйте свое тело. Вы ведь здесь? Здесь. А стресс там? Да. Поверьте в это, почувствуйте это.
Как вам техника? Делитесь мнением.