"Я поняла, что манипулировала неосознанно...."
Сказала как-то одна клиентка у меня на сессии.
Да, так тоже бывает. И осознание этого- большой шаг к исцелению.
Манипуляции, действительно , бывают осознанными и неосознанными.
Как понять, что есть что?
Осознанные манипуляции:
Это ситуации, когда человек, сознательно или преднамеренно, использует различные приемы и тактики, чтобы воздействовать на других.
Целью могут быть различные выгоды, контроль, внимание или даже манипуляция эмоциями другого человека.
Осознанные манипуляторы обычно хорошо понимают, что они делают и какие методы применяют. Но в большинстве случаев им все равно, что при этом чувствует жертва.
Неосознанные манипуляции:
Это когда человек совершает манипуляцию без полного осознания того, что делает.
Такие манипуляции, чаще всего имеют корни в неосознанных эмоциях, страхах или нерешенных проблемах человека. Он может совершать манипуляции без полного осознания своих действий и их воздействия на окружающих.
Например, проявление пассивно-агрессивного поведения или создания драматичных сцен для привлечения внимания.
Если вы обнаружили себя в роли "неосознанного манипулятора", не спешите проваливаться в чувство вины. Это утащит вас в другую ролевую модель, и легче от этого не станет. В подавляющем большинстве случаев манипуляции осваиваются в раннем детстве, и делается это не от "хорошей жизни", а для выживания. Да-да, именно так! Когда мы маленькие, вся наша жизнь зависит от близких взрослых, и тут уже надо действовать любыми способами. Подумайте сами: как еще ребенок может повлиять на окружающий мир, если не будет иногда плакать, кричать или даже визжать, а иногда -выглядеть самым очаровательным малышом на свете!
Вырастая и становясь уже большими и сильными, мы, тем не менее по привычке, а иногда -по незнанию другого способа- продолжаем добиваться своего манипулируя окружающими.
Иногда это может здорово осложнять жизнь - и окружающим и самому манипулятору.
Что же делать?
Как обычно- стремиться жить более осознанно!
Есть несколько инструментов, которые помогут вам вернуться в реальность и осознанность.
-Проведите внутренний анализ:
Попробуйте понять, что заставляет вас действовать так, как вы действуете.
Посмотрите внутрь себя. Какие именно страхи, неудовлетворенные потребности или эмоции могут стоять за вашим поведением?
-Работайте над самосознанием:
Узнавайте себя лучше. Наблюдайте за своими эмоциями. Эмоциональное самосознание поможет вам лучше контролировать свои действия и воздействие на окружающих.
-Постарайтесь изменить поведение:
Если вы начинаете манипулировать из какой-то своей травмированной части, значит , в данный момент времени вы утратили связь с собой и реальностью.
Осознание проблемы- первый шаг к изменению.
Постепенно работайте над тем, чтобы быть более осознанным в своих действиях и реакциях.
Если вам не хочется быть тем, кто добивается своего через неосознанные манипуляции- над этим можно работать, это и есть процесс самопознания и роста.
Важно помнить, что все мы находимся в поиске гармонии в собственных взаимодействиях.
Еще для исцеления травмированной части можно попробовать личную терапию с психологом.
И вот если бы был переводчик с манипуляторского языка.....
Небольшая подборка фраз от манипуляторов с переводом!
-Да ты эгоистка! Думаешь только о себе!
Перевод: Тобой трудно манипулировать!
-Давай поговорим об этом потом, у меня нет сейчас настроения!
Перевод: Давай мы вообще не будем это обсуждать! Давай все забудем раз и навсегда!
-Не устраивай драму!
Перевод: Давай не будем говорить о том, что я натворил, а обсудим твою реакцию на мое недостойное поведение.
-Тебе что-то не нравится, я тебя не держу!
Перевод: Я не собираюсь меняться и буду вести себя так же, как и раньше.
-Твои друзья отвратительно на тебя влияют!
Перевод: Я хочу тебя изолировать, чтобы никто не мог сказать тебе , как я отвратительно с тобой поступаю.
-Я такого не помню!
Перевод: Я все прекрасненько помню, но не хочу об этом говорить, хочу запутать тебя, чтобы ты стала сомневаться в себе.
-Сколько раз я еще должен сказать "извини"!
Перевод: Я не сожалею.
Знакомо что-нибудь из этого? Делитесь в комментариях.
Остались вопросы.. На консультацию можно записаться ЗДЕСЬ