Почти весь февраль я ходил больше 10 тысяч шагов в день (кроме пары пропусков в самом начале месяца до начала своего личного челленджа). Теперь я решил привлечь к этому и своих подписчиков. Кто готов весь март ходить минимум 10 тысяч шагов?
Отмечу конечно, что я не призываю ходить много тех, у кого есть ограничения по здоровью. А если у вас всё в порядке, то надеюсь вы меня поддержите. Если 10 тысяч шагов для вас слишком большая цифра, начините например с 5000, это тоже хорошо! Движение - жизнь!
На Кавминводах пройти 10000 (даже если в целом у вас неактивный день) не так уж сложно, ведь можно покружить по паркам и Курортным зонам, а в Пятигорске просто обойти Машук вокруг (либо подняться на вершину и спуститься по дороге, не срезая по тропинкам). В небольших населенных пунктах, где больших парков нет, придётся нарезать круги по городским улицам. Но как говорится: было бы желание.
Несколько слов о том, почему полезно много ходить и зачем я решил запустить этот челлендж (личный вызов).
Почему полезно много ходить? Зачем стремиться к 10 000 шагам в день?
Ходьба - один из самых простых и доступных видов физической активности. Она не требует специального оборудования или подготовки, но приносит огромную пользу для здоровья.
Я бы выделил такие преимущества ходьбы:
- Сердечно-сосудистая система. Регулярная ходьба укрепляет сердце и сосуды.
- Контроль веса. Ходьба ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории.
- Укрепление мышц. Ходьба задействует мышцы ног, спины, улучшает подвижность суставов и снижает риск некоторых заболеваний.
- Снижение стресса. Прогулки на свежем воздухе несомненно улучшают настроение и стимулируют выработку эндорфинов.
- Борьба с бессонницей. Физическая активность способствует крепкому сну.
Почему цифра именно 10 000 шагов?
Эта цифра для меня скорее ориентир для мотивации, красивое число для поддержания тонуса и дисциплины. Повторю: если для вас 10 тысяч шагов - это слишком много, ставьте себе другую минимальную цель.
Челлендж/ вызов нужен для того, чтобы не было возможности сказать себе: сегодня я устал, плохая погода, "мне что больше всех надо?", один день пропуска ничего не значит... Значит, ведь один пропуск потянет за собой второй и третий... Только самодисциплина и желание выполнить то, что наметил!
Как считать шаги? Какие приложения использую я?
Если у вас телефон на базе Android, то установите приложение Google Fit. В принципе этого достаточно, работает оно хорошо. Но альтернатив много, выбор за вами. Для Айфонов так же есть свои приложения-шагомеры.
Но можно ещё накопить немного бонусов в спортивном магазине. О том, как получать бонусы за ходьбу, можно прочитать в моей статье:
Таким образом можно будет смотреть пройденные шаги в двух приложениях, где вам удобнее. В них же увидите статистику за месяц. Кто поучаствует, обязательно потом напишите в комментариях сколько находили за март.
Надеюсь среди моих подписчиков в Дзене и ...граме найдутся желающие поучаствовать в этом "мероприятии". Пишите в комментариях кто готов начать уже завтра Челлендж (вызов) "10 тысяч шагов в день весь март". Начнём весну активно?