Когда вы решаете, что пора стать родителями, ожидание может быть волнительным и даже немного нервным. Главное – не торопиться и знать, как можно помочь своему организму. Делюсь простыми и полезными советами, которые могут повысить шансы на зачатие.
Определите овуляцию и планируйте близость
Зачатие возможно только в определенные дни цикла, когда происходит овуляция. Это примерно середина цикла, но у каждой женщины сроки могут немного сдвигаться. Чтобы увеличить шансы, занимайтесь сексом регулярно, через день, особенно в фертильный период.
Позы не так важны, но логика нужна
Не стоит зацикливаться на «правильных» позах – доказанной разницы между ними нет. После полового акта лучше немного полежать (10–15 минут), чтобы сперматозоиды могли легче продвинуться дальше.
Поддерживайте здоровье партнера
Фертильность зависит не только от женщины, но и от мужчины. Чтобы улучшить качество спермы, партнеру стоит избегать горячих ванн, тесного нижнего белья и одежды, а также большого количества соевых продуктов (они могут влиять на уровень гормонов).
Вес – важный фактор
Как избыточный, так и недостаточный вес могут мешать нормальной овуляции. Если у вас есть колебания веса, попробуйте привести его в норму до беременности.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь негативно влияют на репродуктивную систему обоих партнеров. Если планируете малыша, это хороший повод бросить сигареты. Кофеин тоже стоит ограничить – небольшие дозы допустимы, но чрезмерное употребление может ухудшить фертильность.
Борьба со стрессом
Чем больше волнений, тем сложнее организму функционировать в нормальном режиме. Стресс может влиять на гормональный баланс и снижать шансы на зачатие. Помогают расслабиться прогулки, йога, медитация или даже просто приятные хобби. Некоторым женщинам также помогает иглоукалывание.
Проверьте здоровье перед зачатием
Если беременность не наступает в течение года (или 6 месяцев, если вам больше 35 лет), стоит обратиться к врачу. Также полезно пройти обследование перед зачатием – проверить уровень витаминов, гормонов, исключить возможные проблемы. Некоторые лекарства могут влиять на фертильность, поэтому важно обсудить их прием с врачом заранее.
Главное – не торопиться и доверять своему телу
Большинство пар успешно беременеют в течение первого года. Если это ваш путь – поддерживайте друг друга, не паникуйте и заботьтесь о своем здоровье. Пусть этот этап будет радостным и принесет вам заветный результат!
