Вторничный всем привет, хотя уже совсем не вторник!)
Была занята, поэтому до статей добралась только сегодня.
Идёт масленичная неделя и я не исключение.
На завтрак приготовила блины и ела со сгущенным молоком.
Наконец-то нашла рецепт, где количество ингредиентов на 1 прием пищи, получилось 5 блинов.
- Кефир - 100 гр.
- Мука - 6 ложек (я взвешала, получилось 55 гр.)
- Яйцо - 2 шт. (100 гр.)
- Вода (Кипяток) - 50 мл.
- Сгущенное молоко - 28 гр.
- Масло для смазки сковороды - 2 грамма
495 ккал 24,3 белки, 17,5 жиры, 59,2 углеводы
На обед завернула в лаваш авокадо, сыр, яйцо и помидор, поджарила на сковороде. Наверное, вы уже заметили, что я люблю заворачивать что-нибудь в лаваш.
Авокадо - 48 гр.
Сыр 16% - 25 гр.
Яйцо - 50 гр.
Лаваш - 104 гр.
441 ккал, 21,5 белки, 17,9 жиры,51,1 углеводы
На перекус съела греческий йогурт, груша и грецкий орех.
Йогурт - 130 гр.
Груша - 175 гр.
Грецкие орехи - 12 гр.
232 ккал, 15,8 белки, 9,1 жиры, 27,3 углеводы
На ужин сделала на гриле скумбрию и пожарила овощи на масле.
Масло - 2,5 гр.
Овощная смесь - 163 гр.
Скумбрия - 100 гр.
359 ккал, 25,2 белки, 17,6 жиры, 23,2 углеводы
Итого за день 1527 ккал, 87 белки, 62 жиры, 161 углеводы