Итак, сегодня 28-го февраля и у нас на календаре 1965-й год. Перед нами листок советского календаря для женщин.
На календаре у нас воскресенье - 28 февраля 1965-го года.
Утренняя гимнастика для женщин в возрасте 25—40 лет
I. И. п.—о. с. * Ходьба на месте или в движении 30 — 40 сек. Упражнение усложняется высоким подниманием колен.
II. И. п.—о. с. 1. Поднимите руки вперед — вверх. 2. Правую ногу назад на носок — вдох. 3. Вернитесь в и. п. — выдох. То же сделайте, отставляя левую ногу назад, повторите 4 — 5 раз с каждой ноги. Упражнение усложняется дополнительным движением рук вперед, назад и прогибанием спины.
III. II. п. — о. с. 1. Поднимите правую ногу, согнутую в колене. 2. Обхватите руками колено. 3. Прижимая колено к туловищу — выдох, вернитесь в и. п.— вдох. То же сделайте с левой ноги. Упражнение усложняется более высоким подниманием колеи.
IV. Сидя на стуле, руки на затылок. 1. Поверните туловище вправо. 2. Разведите руки в стороны. 3. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в другую сторону. Дыхание не задерживайте. Повторите 4 — 5 раз в каждую сторону. Усложняется упражнение дополнительным рывком вытянутых в сторону рук.
V. И. п — о. с. 1. Присядьте на согнутые ноги — руки вперед. 2. Отведите руки назад— выдох. 3 — 4. Вернитесь в и. п.— вдох. Повторите 6 — 8 раз. Усложняется упражнение более глубоким приседанием.
***
* И. п. — исходное положение
О. с.— основная стойка (пятки вместе, носки врозь, туловище прямо).
***
Оборотную сторону листка этого календаря можно посмотреть у нас по ссылке на сайте.
Заходите на наш интересный сайт об отрывных календарях. Другие листки советских календарей смотрите у нас на сайте - CALENDHISTORY.ru
ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ ЛИСТКИ ОТРЫВНЫХ КАЛЕНДАРЕЙ: