Каждый день мы сталкиваемся с приличным количеством маленьким и больших стрессоров: от поездки в метро до дедлайна по сдачи проекта. При этом мы не можем ежедневно ходить на массаж, тусоваться с друзьями по клубам или покупать новый лук, чтобы переключить мозг с негатива на позитив. НО организм требует перезагрузки. Самый простой и доступный способ — это еда, полная калорий и сахара. Почему так? Есть несколько причин.
1. Сладкая и жирная еда — это аналог материнского молоко
Психика помнит, что в том время было уютно и беззаботно, поэтому в моменты усталости хочет вернуться туда, подключая рецептурную память. Нейронные связи из детства очень прочны.
2. Переключиться с мыслей и чувств на процесс переваривания
А гормоны счастья после печёнки успокаивают и дают энергию (к сожалению, ненадолго). Это переходит в устойчивый паттерн и помогает «снимать стресс».
3. Еда — это пауза
Нервная система работает по принципу «Собрался – Разобрался», поэтому во избегание непрерывного стресса мы подсознательно совершаем сладкие пит стопы. Такие ритуалы становятся якорем для НС, способом быстро и легко выдохнуть.
Отвечая на вопрос: «Правда ли, что еда спасает от стресса?», ответ: «Да, безусловно», а продолжении: «Полезно ли так снимать стресс?». «Приятно, но вредно. Избыток сладкого приводит к лишнему весу, проблемной коже, некрасивому целлюлиту, проблем с зубами и ЖКТ, диабету…».
Несколько советов по тому, как «не надевать стресс»:
- Держите баланс «учеба/работа – отдых». Перегруз усиливает тягу к сладкому. Набрать пару кг легко, сбросить долго и муторно.
- Выбирайте активные паузы: прогулка, легкий фитнес-комплекс, дыхательные упражнения. Быть на спорте это модно.
- Энергетический перекус должен быть, но полезный: сухофрукты, орехи, овощные и фруктовые смузи. Желудок полный и фигура в норме.
- Не скролить ленту или набивать корзину на WB. Лучше пообщаться 10-15 минут вживую с одногруппниками/коллегами. Гормоны счастья те же и отношения лучше.
- Сублимируйте стресс в творчество и спорт. У каждого должно быть еще что-то кроме учебы, отношений, дома. Это разгружает, делает из нас разносторонних личностей и заряжает позитивном вместо шоколада.