к весне всё чаще попадаются на глаза статьи о диетах и похудении, и жалобы полных - особенно женщин - что НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.
У меня есть что сказать на эту тему.
На счет "ничего не помогает" и "подруга тощая, ест всё и много - "я полная - а ем мало - ПОЧЕМУ?" - есть ответ.
Смотрела передачу про полных, и там на полных и худых вешали камеру на несколько суток, что бы снимать - как, что, и когда они едят. Так вот, худые говорили - что много едят, на самом деле ели мало. Полные говорили, что едят мало, сами ели много. Отсутствие самокритики это пункт один.
Второй пункт это ненависть к себе: диета как вид кары, еда - как способ подсластить проблемы - а не решать их, способ самозащиты и самоубийства. Не будет человек, который к себе относится нормально, и живет в гармонии с собой, издеваться над собой с помощью еды.
И да, если копнуть глубже - то не только с помощью еды полные люди садируют себя. Например - они терпят (много насилия), не могут жестко и решительно убирать из своей жизни людей и обстоятельства, которые причиняют им страдания, и любят брать (много) на себя чужие или нерешаемые проблемы.
Во всех случаях, надо начинать с психиатра и психолога. Наладка питания - это уже потом, точнее, это придёт само.
И самое главное. Отношения с едой закладываются в родовой семье, и проносится через всю жизнь, как и остальные базовые вещи. Это выжженно матерью и другими членами семьи в наше мозге. Так просто - диетой - не убрать, это часть мировоззрения, часть рефлексов. Что бы их изменить, нужна долгая и болезненная работа. С психологом, конечно - он покажет путь. И с психиатром - он даст препараты, приводящие аппетит в норму, пока вы настраиваете новый путь.
В целом, питание человека - который хочет быть стройным, активным, здоровым и жить долго - должно быть как в старшей группе детского сада в СССР: диета, ритм, порции. Изучите это. Введите в свою жизнь. Например, учебник: Кисляковская, Васильева, Гурвич. 4-разовое питание, просто обработанные продукты, баланс тарелки, порция 200 грамм. ПЛЮС режим дня, баланс активности и отдыха, уравновешивание эмоционального тона, экология психологического пространства и тд.
Нормальный вес ЭТО ПОКАЗАТЕЛЬ ОБЩЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ человека. Сделайте психическое здоровье и психологический комфорт - фундаментом своей жизни. И вес сам собой станет нормальным.