Я психолог-нумеролог, применяю на своих консультациях когнитивно-поведенческую терапию - метод психологической помощи.
Все мы родом из детства, наши обиды и убеждения в том числе. Кому удается забыть свои детские обиды на родителей, а кому-то нет. И этот груз лежит тяжелым камнем на сердце того, кто не смог забыть и простить.
Обида порождает злость, неуверенность и желание отомстить. Эти негативные мысли и чувства не дают человеку душевного спокойствия и гармонии.
С запросом на проблемы детско-родительских отношений приходят почти 30% клиентов разных возрастов и профессий. И даже весьма успешные. Обиды на родителей - это как ржавые гвозди души.
В этой статье я дам вам несколько способов как простить родителей и практики, с помощью, которых будет легко отпустить обиды.
1. Для начало постарайтесь понять
Осознайте, что родители пережили сложные времена, сталкиваясь с трудностями, нехваткой ресурсов и эмоциональной неготовностью. У них была тяжелая жизнь, трудоемкий быт. Они были молоды и неопытны. Их опыт и ценности были сформированы в другом контексте, и это важно учитывать.
2. Откройтесь родителям, не молчите
Если вы чувствуете обиду, не держите это в себе. Обсуждение своих чувств с родителями может стать первым шагом к восстановлению отношений. Родители часто становятся более мудрыми и открытыми с возрастом, и нередко они могут признать свои ошибки и выразить сожаление о прошлых ошибках. Это поможет вам обоим наладить отношения между вами.
3. Отпустите обиды
Не позволяйте детским обидам определять вашу жизнь. Психологически важно осознать, что вы теперь взрослый, и у вас есть выбор: оставить травму как часть своего опыта или использовать её для роста. Если вам трудно справиться самостоятельно, рассмотрите возможность обращения к психологу.
4. Принять их позиции
Знайте, что родители могут не признать своих ошибок, и это их право. Их восприятие мира отличается от вашего, и попытки изменить их точку зрения могут привести к разрыву отношений. Перевоспитывать человека это бесполезное и энергозатратное дело, а в пожилом возрасте - тем более.
5. Проявите любовь к внутреннему ребенку и поддержите его
Когда вы чувствуете обиду, вспомните о себе в детстве. Признайте свои чувства и поддержите своего внутреннего ребенка, объяснив, что такие поступки были неправильными. Это поможет вам исцелиться и отпустить обиды.
6. Не стоит обольщаться, что родители сразу изменяться
Не стройте надежд на то, что родители изменятся и начнут вести себя так, как вам хотелось бы. Их способности к любви и поддержке могут быть ограничены их собственным опытом.
7. Если родители умерли
Если ваши родители уже ушли из жизни, знайте, что ваши претензии не причинят им вреда, но могут помочь вам в процессе прощения. Выражение гнева и обиды может быть важным шагом к исцелению и восстановлению любви к ним.
Совет психолога
Практикуйте прощение как акт освобождения для себя, а не как одобрение действий родителей. Это поможет вам двигаться дальше и строить более здоровые отношения с собой и окружающими.
Практика «Прощение родителей»
Цель: Освободиться от эмоционального груза, связанного с детскими обидами, обрести внутреннюю гармонию и улучшить отношения с родителями (если это возможно).
Подготовка:
- Найдите уединенное место, где вас никто не потревожит.
- Возьмите лист бумаги и ручку.
- Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь.
1. Осознание обиды
Возьмите лист и ответьте на вопросы:
- Какие поступки родителей вызывают у меня обиду или боль?
- Как эти ситуации повлияли на мою жизнь?
- Какие чувства я испытываю, когда вспоминаю эти моменты?
Запишите все, что приходит в голову, не фильтруя мысли.
2. Понимание причин
Теперь попробуйте посмотреть на ситуацию глазами родителей:
- Почему они могли так поступить?
- Какие у них были обстоятельства, страхи, убеждения?
- Какое детство было у них самих?
Запишите свои размышления. Возможно, вам удастся увидеть их не только как родителей, но и как обычных людей со своими слабостями.
3. Освобождение через письмо
Напишите письмо (не обязательно отправлять), начиная со слов:
"Мама (папа), я долго носил(а) в себе обиду на тебя за... Но теперь я выбираю освободиться от этой боли. Я понимаю, что ты действовал(а) так, как мог(ла) в тех условиях. Я прощаю тебя и отпускаю прошлое..."
Позвольте себе выразить все эмоции. Вы можете плакать, злиться, испытывать облегчение — это естественно.
4. Символическое отпускание
Прочитайте письмо вслух (если сложно — мысленно) и сделайте одно из действий:
- Сожгите письмо, представив, как уходит боль.
- Порвите его и выбросьте.
- Закопайте в землю, символически возвращая прошлое природе.
5. Заключительный ритуал
Закройте глаза, положите руку на сердце и произнесите:
"Я благодарю своих родителей за жизнь, за их усилия и опыт. Я отпускаю прошлое и выбираю жить с легкостью и любовью."
Сделайте глубокий вдох и представьте, как вас наполняет свет.
Дополнительно:
Если прощение дается тяжело, можно повторять практику несколько раз, дополняя новыми осознаниями. Также могут помочь техники работы с телом (дыхание, медитация, телесно-ориентированные практики).