Татьяна Михайлова, главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, дала рецепт, как не заболеть в сезон простуд. Сейчас заболеть очень просто – за этой неделе в Белгородской области зафиксировано свыше 13 тысяч пациентов, которым поставили ОРВИ или грипп.
Люди верят в волшебные таблетки, особые средства, поднимающие иммунитет, но на самом деле реже всего иммуномодуляторы выписывают врачи-иммунологи. Они понимают, что людей с серьёзными проблемами с иммунитетом не так много. И такие препараты нужны по медицинским показаниям.
Нашему иммунитету достаточно не мешать полноценно работать. И для этого нужно соблюдать три основных условия. Первое – питание, наполненное разными овощами, фруктами и видами мяса. Оно должно включать всю палитру красок – чем больше цветов, тем лучше. Значит, мы получаем достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов. В меню должно быть много белка: рыбы, куриной грудки, нежирного мяса. И, конечно, овощных салатов.
Второе – физическая активность. Это доказанный факт, что физическая активность является немедикаментозным лекарственным средством. Его даже используют для лечения онкольных пациентов.
И главное, что хорошее настроение заметно улучшает работу иммунной системы. Кортизол – это ведь не просто гормон стресса. Его используют в медицинских целях при пересадке донорских органов, чтобы подавить иммунный ответ организма. Именно поэтому при хроническом стрессе он угнетающе действует на иммунитет. Если человек получает свою прививку от хандры, то получит не только заряд хорошего настроения, но и дополнительную порцию здоровья.
Что точно не идет на пользу иммунитету, так это постоянный недосып, несоблюдение режима и вредные привычки.