Вода - это жизнь!
Известно, что человек может прожить без еды аж до 30 дней (бывали случаи и больше). Однако, без воды человек проживет лишь 3-5-7 дней (редкие случаи - до 8 дней). Подсчитано, что в среднем человеку нужно на свои нужды (и пищевые, и бытовые) до 60-70 тонн воды в год!
А ВЫ ЗНАЕТЕ, что наше тело почти на 70% состоит из воды. Она имеется во всех тканях.
До 90% воды находится в тканях легких, до 80% в крови, до 75% - вещество головного мозга, до 24% - суставы. В наиболее плотной ткани нашего организма - зубной - имеется 0,2% воды. Вот почему человеку очень важно каждый день выпивать довольного много чистой питьевой воды.
ВНИМАНИЕ: «в зачет» входит только чистая питьевая вода, не газированные сладкие напитки, не чай и тем более не кофе, способствующие обезвоживанию организма - лишь вода.
Роль воды в теле человека
Чтобы выяснить, сколько воды нам требуется, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта - важнейшая; ведь вода участвует буквально во всех биохимических процессах, идущих в организме человека.
Основные процессы:
- Вода способствует пищеварению и помогает организму лучше переваривать пищу;
- Вода участвует в регуляции температуры, помогая удерживать тепло и поддерживать нормальную температуру тела;
- Вода обеспечивает свободное кровообращение, уменьшая вязкость крови, и помогает насыщать кислородом и питательными веществами все органы и системы;
- Вода улучшает деятельность головного мозга;
- Вода помогает выводить из организма вредные вещества и соли;
- Вода улучшает подвижность суставов - синовиальная жидкость, которая требуется суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс некоторое количество гиалуроновой кислоты;
- Вода помогает поддерживать фиксированный вес и активный обмен веществ;
- Вода дает возможность надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
К чему приводит дефицит воды
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место - оно через время сморщится. Происходит это потому, что в плоде теряется вода. Виноград превращается в изюм тоже из-за потери воды.
А что же происходит с телом человека, если ему не хватает чистой питьевой воды?
Нарушается водно-солевой баланс, что может спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно отражается на состоянии суставов.
Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов превращается в излишне плотную, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, уменьшается.
Дефицит воды приводит к повышенной вязкости главных жидкостей тела, в первую очередь крови. А это - повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя - состояний, что влияет не только на здоровье человека, но и вообще создает угрозу жизни.
От недостатка воды быстро страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела питается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы. Довольствуясь малым и первой попадя под удар, кожа стремительно теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый некрасивый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.
При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
В общем - недостаток воды губителен для всего организма. Все это - веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.
Сколько воды требуется человеку
Различные исследования говорят нам, что необходимая суточный объем воды варьируется от 30 до 50 мл на килограмм веса. Можно придерживаться «золотой середины» в 40 мл - и что же мы увидим?
При весе в 60 кг человеку нужно не менее 2400 мл, или 2,4 литра воды каждый день. Но, как правило, врачи рекомендуют не снижать суточное потребление питьевой воды менее 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды, в том числе на поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.
Дорогие друзья, с детства мы все знаем, что без воды не прожить. И потому важно помнить и знать, что вода для нас - жизненно необходима. А счастливая и долгая наша жизнь - дарит радость близким и окружающим.
Будьте здоровы!
Ваша Татьяна Пашкова
#вода #здоровье #жизнь #товарыдляздоровья #чистаявода #деньги #финансы #женскоездоровье #пашкова #татьянапашкова