Тема: "Как похудеть"
Вы хотите похудеть? Начинаете самовнушение? Говорите себе: "у меня нет чувства голода"?
А потом вдруг ловите себя на том, что едите круглосуточно, сметая всё, что попадается под руку. Вермишель, хлеб, шоколад, орехи. Ещё немного, и даже тот несчастный йогурт с истёкшим сроком годности кажется отличной идеей.
Что происходит? Почему мозг саботирует наши желания?
Как мозг нас обманывает
Проблема не только в частице "не", а в самом слове. Мозг фиксируется на ключевом понятии и создаёт вокруг него поведенческую стратегию. Когда вы говорите себе: "у меня нет чувства голода", он воспринимает главное – голод.
Попробуйте думать о чём угодно, кроме шоколада. А теперь? Захотелось сладкого? Именно так и работает наше восприятие.
Но есть ещё один важный момент. Если ваш мозг – это мутный аквариум, заполненный бесконечными мыслями, тревогами, сожалениями и прокручиванием прошлого, то любая новая установка должна сначала пробиться сквозь этот хаос. Она словно маленькая рыбка, которую не видно за грязной водой.
Самовнушение, которое запустило пищевой срыв
Я решила проверить силу самовнушения на себе. Каждое утро, пока гуляла с собакой, говорила себе одну фразу:
Моё тело – самоисцеляющийся, здоровый организм. Работало. Стало лучше со здоровьем, больше сил, улучшился сон.
Решила усилить эффект. Добавила ещё одну фразу: "Моё тело стройное и больше нет чувства голода". Казалось бы, идеальная установка. Но что произошло на самом деле? Через несколько дней начался жор. Я ела по 150 раз в день. Не могла остановиться. Готовила всё подряд – даже вермишель, которую не ела годами. Чем больше старалась не думать о еде, тем больше хотелось есть.
Именно так работает мозг. Он фиксируется на ключевом слове – голод, и, пытаясь "исключить" его, наоборот, делает его центром внимания.
Как выключить жор с помощью слов
На второй день пищевого безумия я задала себе вопрос: в чём дело, где ошибка? Ведь всё правильно – "нет чувства голода". И вдруг пришёл ответ – проблема не в формулировке, а в самом слове голод.
Я тут же заменила установку на: "Я сыта".
Результат
Через день жор исчез. Теперь я могу спокойно не есть 4-5 часов. Нет панического желания что-то закинуть в рот. Могу поужинать и не испытывать мучительный голод перед сном. Простая замена одной фразы полностью изменила состояние тела.
Вывод
Мы худеем не потому, что меньше едим, а потому, что по-другому думаем.
Мозг формирует нашу реальность на основе слов, которые мы используем. Если в самовнушении звучит "голод", даже в отрицательной форме, мозг сосредоточится именно на нём.
Поэтому важно не запрещать, а перенаправлять внимание: с голода – на сытость, с тревоги – на спокойствие, с бедности – на изобилие. Тогда тело начнёт следовать за мыслями.Вы говорите: "я спокойна" – и тело расслабляется.
- Вы говорите: "я сыта" – и чувство голода уходит.
- Вы говорите: "я живу в изобилии" – и начинаете замечать возможности.
Но если зафиксироваться на словах голод, бедность, тревога, даже если они употребляются в отрицательной форме, мозг делает их центральными.
Как говорить правильно
- Вместо "у меня нет чувства голода" – "я сыта".
- Вместо "я не тревожусь" – "я спокойна".
- Вместо "я не хочу бедности" – "я живу в изобилии".
Что теперь с этим делать
Проверьте самовнушения – какие ключевые слова в них есть? Отслеживайте реакции тела – вдруг самовнушение работает против вас? Используйте только позитивные формулировки – так, чтобы мозг не запутался. Если ваши мысли постоянно шумят, попробуйте сначала навести порядок в голове: вести дневник, делать медитации, снижать уровень стресса.
🎁 Подарок для тех, кто хочет быстрее получить результат
Если у вас в голове хаос мыслей, тревога и внутренний шум, самовнушение может работать медленно. Чтобы очистить сознание и ускорить эффект, попробуйте специальную технику.
🔗 Скачайте технику "Как успокоить мозг и очистить мыслемешалку" по ссылке
Это поможет вам быстрее достичь желаемых изменений и избавиться от мешающего шума в голове.
- Проверьте самовнушения – какие ключевые слова в них есть?
- Отслеживайте реакции тела – вдруг самовнушение работает против вас?
- Используйте только позитивные формулировки – так, чтобы мозг не запутался.
- Если мысли постоянно шумят, попробуйте сначала навести порядок в голове: вести дневник, делать медитации, снижать уровень стресса.
Хотите проверить силу слов на себе? Попробуйте сказать: "я сыта" – и наблюдайте, что будет.
Приглашение на консультацию
✨ Трудности в жизни, нужна помощь?
Так бывает, но это не значит, что выхода нет. Иногда достаточно одной беседы, чтобы начать видеть свет впереди.
Что я предлагаю:
- Диагностика проблемы. За одну сессию мы разберём корень вашей боли и увидим пути её трансформации.
- Честный анализ. Вместе определим, что мешает решению проблемы и как это преодолеть.
- Рабочие инструменты. Я дам вам техники, которые помогут лучше справляться с эмоциями и создавать пространство для нового.
🌿 Запишитесь на консультацию и сделайте первый шаг к новой жизни.
Каждая история страдания — это не просто боль, это шанс на новый старт. Посмотрите в лицо страху, признайте боль, найдите в ней уроки. И помните: путь к исцелению — это не марафон, это шаг за шагом. Главное — не останавливаться.
Подписывайтесь на этот канал и телеграм канал Психолог Ирина Бараш, чтобы не пропускать полезную и нужную информацию.