Приближается время Великого поста, самого продолжительного и самого строгого среди всех многодневных православных постов. Многие люди, начитавшись различных статей о проведении этого периода, начинают поститься без особого рассуждения и соответствующей подготовки, уделяя внимание в основном аскетическому питанию. В результате у таких постников могут порой возникать различные проблемы и со здоровьем, и с общим жизненным настроением.
Чтобы, как говорится, поститься постом приятным и не впадать в излишнюю непосильную аскезу, приведу ряд пояснений и рекомендаций для начинающих постников и в целом для мирян.
Первое, что хочется подчеркнуть: пост в первую очередь нужен не Богу, а человеку. И предназначен он для того, чтобы верующий посредством разгрузки своей плоти мог больше внимания уделять молитве и доброделанию: "Сытое брюхо - к молитве глухо".
То есть отказ от жирной и тяжёлой пищи - это лишь инструмент в соблюдении поста. Как об этом очень хорошо сказал в своей статье "О посте" святитель Игнатий Брянчанинов:
"Чудное совокупление поста с молитвою! Молитва бессильна, если не основана на посте, и пост бесплоден, если на нём не создана молитва. Пост отрешает человека от плотских страстей, а молитва борется с душевными страстями и, победив их, проникает весь состав человека, очищает его; в очищенный словесный храм она вводит Бога".
Поэтому необходимо в этот пост больше внимания уделять молитве и посещениям богослужений. Так, к вечернему и утреннему правилу (у каждого может быть индивидуальное) надо добавить молитву преподобного Ефрема Сирина. А во время всяких искушений, раздражения, уныния про себя можно читать Иисусову молитву. Ещё будет хорошо, если вы возьмёте за правило читать ежедневно Евангелие и Апостолов, хотя бы по одной главе.
Не забывайте также о важности первой и последней (Страстной) недель.
Например, на первой неделе очень правильно будет, если вы найдёте время и посетите богослужения с чтениями Великого покаянного канона Андрея Критского. Его читают четыре дня, с понедельника по четверг. И вообще, в пост можно стараться почаще посещать литургию и причащаться. Также в период поста в храмах, как правило, совершается таинство Соборования, в котором тоже желательно поучаствовать.
Ещё в пост подразумевается отказ от различных увеселительных мероприятий, таких как концерты или походы в цирк. Особенно это касается первой и последней недели поста.
О питании
Для примера я просто расскажу, как я пощусь во время Великого поста.
Естественно, на весь пост, как положено, отказываюсь от мясных, молочных продуктов, яиц и рыбы (за исключением двух дней праздников). В первую неделю (так же и в Страстную) стараюсь попоститься построже. В понедельник, если позволяет самочувствие (бывают проблемы с желудком), то я не ем совсем. Но это я делать всем не советую, так как у всех разное здоровье, и здесь нужно знать свой организм и свои возможности.
Остальные дни до субботы питаюсь обычной постной пищей (борщи, каши, овощи, фрукты и т.д.). В субботу и воскресенье уже можно разнообразить свой стол морепродуктами, такими как кальмары, мидии, креветки. Эти продукты рыбными не являются и могут употребляться в соответствующие дни. Кстати, к ним можно добавить для любителей хладнокровных и моллюсков: лягушек и улиток))
Вино также можно употреблять в субботу, воскресенье и попадающие в это время праздничные дни.
Не забываем, что в пост можно кушать постную выпечку, такую как пироги и блины. Если мы покупаем выпечку готовую, то при возможности берём, конечно, где написано "постная", а если таковой нет, то можно любую простую (не сдобную) с соответствующей постной начинкой.
Если же вы вдруг попадаете на какие-нибудь мероприятия в малознакомой компании, то лучше стараться не афишировать, что вы поститесь, а употребляйте в пищу то, что вам подают. Ну и, конечно, при этом нужно подходить с пониманием в выборе блюд.
Например, если нет абсолютно постной еды, то уместно будет съесть что-то из рыбного. Так вы не обидите угощающих и не будете выглядеть в коллективе "белой вороной".
Ну и ещё не надо забывать в пост и про добрые дела, которые мы все должны делать во славу Божию. Как вы все, наверное, знаете: "вера без дел мертва".
Пребывайте всегда в хорошем настроении, "Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за всё благодарите" (1 Фес. 5:16-18) - так нам советовал Апостол Павел.
Вот примерно так, без напущенной аскезы и ненужного "геройства", мне думается, и надо проводить это время. Как говорил преподобный Паисий Величковский: "Умеренный и разумный пост - основание и глава всем добродетелям".