Сегодня предлагаю мини-практику: как справиться с тревогой перед важным мероприятием? Всем нам знакомо это состояние: вот-вот начнется значимое для нас событие — собеседование, переговоры, выступление — и сердце уже колотится, ладошки потеют, в голове куча тревожных мыслей. Как же взять себя в руки и не позволить страху испортить момент? Ставьте лайк, если хоть иногда испытывали страх перед важным событием. Рассказывайте свои истории в комментариях, и что помогло вам справиться с тревогой. Елена Прохорова
Сегодня предлагаю мини-практику: как справиться с тревогой перед важным мероприятием?
Всем нам знакомо это состояние: вот-вот начнется значимое для нас событие — собеседование, переговоры, выступление — и сердце уже колотится, ладошки потеют, в голове куча тревожных мыслей. Как же взять себя в руки и не позволить страху испортить момент?
Практика: «Страх-ресурс»
- Назовите страх вслух. Например, «Я боюсь, что провалюсь», «Я переживаю, что меня осудят». Запишите.
- Задайте себе ресурсные вопросы:
- «Что мне поможет чувствовать уверенность?»
- «Как бы я действовал(а), если бы точно знал(а), что всё получится?»
- Вспомните прошлый успех. У вас точно были ситуации, где страх был, но вы справились. Что помогло тогда? Запишите.
- Физически встряхнитесь, смените состояние. Попрыгайте, разотрите ладони, расправьте плечи, сделайте несколько приседаний или отжиманий. Тело отправит сигнал мозгу: «Всё ок, мы справляемся», вы переключитесь с тревоги на действия.
Ставьте лайк, если хоть иногда испытывали страх перед важным событием. Рассказывайте свои истории в комментариях, и что помогло вам справиться с тревогой.
