Согласно данным исследований, для устойчивого формирования новой привычки или избавления от старой требуется от 18 до 254 дней.
Надо понимать, срок формирования новой привычки зависит от индивидуальных особенностей человека и сложности выполнения действий, направленных на формирование привычки с точки зрения формирующего. Например приучить ребенка чистить зубы каждый ежедневно чистить зубы, либо взрослого, работающего человека с лишним весом, приобщить просыпаться на пробежку каждое утро в 05:00 - требуются не одинаковые волевые усилий и мотивация. Соответственно и привыкание к тому или иному действию, скорее всего, будет происходить от двух недель в первом случае и от двух месяцев и до полугода – во втором.
Решившись привнести в свою жизни привычку, она пройдет через следующие этапы:
1. Сопротивление
Может длиться любое количество времени до того, как человек решил что-то изменить в жизни. На этом этапе он не осознаёт проблемы и не хочет меняться.
2. Размышление
Длится от одного дня до двух недель. В течение этого времени человек прикидывает все преимущества от того, что он приобретёт, и неудобства от того, что потеряет.
3. Подготовка
Время — от одной до трёх недель. На этой стадии люди начинают искать способы, как сделать то, что они задумали. Они выбирают информацию, которая важна для них, ищут поддержку в своём окружении.
4. Действие
Длится в среднем два месяца. На этой стадии важно отслеживать прогресс: вести дневники, блоги, приложение, где нужно отмечать каждый день, что человек делает.
5. Поддержка
Важный момент в приобретении привычки — всё то, что поддерживает на этом сложном пути. Это может быть фото фигуры мечты, поддержка близкого друга, единомышленника или личного куратора, обмен результатами с одобряющим окружением.
Подписывайтесь , в перед ещё много интересного !