Какие ассоциации оно вызывает?
Раньше, когда я слышала: «Вам необходимо медитировать каждый день», мой ум бунтовал. Я представляла, что каждый день должна выделять минимум 30 минут, ложиться, слушать какую-то медитацию… Но в свободное время мне было намного приятнее почитать книгу или посмотреть фильм.
Со временем, занимаясь Рэйки, Цигун, тибетскими чашами и хилингом, я начала понимать, что медитация — это не просто сидение с закрытыми глазами.
Когда вы рисуете, лепите, поёте или полностью погружаетесь в творческий процесс, вы входите в другой мир. Это и есть медитативное состояние.
Что такое медитация для меня сейчас?
Медитировать — значит отделиться от всего внешнего, позволить уму освободиться от мыслей.
Когда я провожу групповые медитации, мой ум тоже освобождается, и я передаю это состояние группе. В этот момент мы все находимся в едином энергетическом поле.
Недавно я пересмотрела фильм «Маленький Будда». В сцене медитации Будду пытались отвлечь пять дочерей Мары — олицетворение внутренних препятствий:
• Гордыня (эго) → Зрение (иллюзия внешнего мира)
• Страх (сомнения, тревоги) → Слух (внешние звуки, внутренний диалог)
• Жадность (привязанность к комфорту) → Осязание (ощущения тела, стремление к удобству)
• Невежество (автоматизм, привязанность к привычкам) → Обоняние (запахи, пробуждающие эмоции)
• Похоть/Желание (стремление к удовольствиям) → Вкус (мысли о еде, наслаждении)
Но Будда не боролся с этими искушениями – он наблюдал их, не вовлекаясь.
В медитации не нужно бороться с мыслями, чувствами или телесными ощущениями.
Нужно просто наблюдать их, оставаясь в глубинном осознании ..
