Женщина, которая научилась заботиться о себе, всегда будет выделяться из толпы. И речь не только о макияже, наличии денег на косметолога и модную одежду. Есть гораздо более важные вещи.
Чтобы выглядеть молодо и свежо в 40+ необходимо прилагать усилия. Вот 10 привычек, используя которые регулярно, вы будете видеть восторг в глазах окружающих.
Есть полезную еду
Мы – это то, что мы едим. И как бы банально это не звучало, без правильного питания в погоне за молодостью и красотой не преуспеть.
Чем больше цифра в паспорте, тем большее отражается на внешности состав нашего меню. Много сладкого и мучного сделает кожу неровной, а то и прыщавой. Жареное и жирное придаст лицу землистый оттенок, а газировка и излишек кофе, особенно вечером, рано или поздно превратятся в мешки под глазами.
Еда после шести-семи вечера отложится жирком на талии. В общем, проще играть по правилам организма. А он хочет свежие фрукты и овощи, натуральные творог и кефир, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо и рыбу и полезные сладости: сухофрукты, фрукты, ягоды.
Либо мы принимаем эти правила игры, либо выглядеть моложе ровесниц будет практически нереально. Ну разве что вам немного поможет в этом очень хорошая генетика.
Двигаться
Немного спорта в кайф или долгие регулярные прогулки на свежем воздухе активизируют обмен веществ и помогут организму быть в хорошем тонусе.
Чтобы не выглядеть как "залежалый" товар, много лежать не желательно. Но здесь будьте внимательны: если у вас хроническая усталость, то дополнительная нагрузка в этом случае никогда не пойдет на пользу, сначала необходимо восстановить силы.
Пить воду
Клеткам нашего организма нужно пить. По мнению ученых, мы должны выпивать 30 мл воды на 1 кг веса в день. Таким образом, женщина, которая весит 50 кг, просто обязана ради своего здоровья выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.
В зачет не идут чай, кофе, соки и другие напитки. Только чистая вода. И, разумеется, не на ночь. Лучшее время для употребления воды – утро и день.
Вода помогает клеткам получать питательные вещества, выполняя транспортную функцию, и избавляться от ненужных шлаков.
Использовать крем от солнца
Если этого не делать, то на лице со временем будут появляться пигментные пятна, что явно его не украсит. Избыток ультрафиолета также вызывает более быстрое старение кожи.
Носить солнцезащитные очки
В сезон с апреля по октябрь солнце в наших широтах достаточно активно. Во-первых, мы от него щуримся и зарабатываем мимические морщинки, которые совершенно ни к чему. А, во-вторых, много ультрафиолетового излучения нашей сетчатке после 40 не полезно.
Носить одежду, которая освежает
Правильный цвет одежды способен на многое. С помощью него можно визуально себя как состарить на десяток лет, так и омолодить. Например, одежда светлых тонов способна визуально выровнять тон кожи и придать ощущение свежести.
Носить удобную обувь
Качественная удобная правильно подобранная обувь – не роскошь, а необходимость. Она не должна жать, вызывать дискомфорт. Если вы не чувствуете ее на ногах, значит, вы выбрали обувь верно.
Если вы все еще носите каблуки, заведите себе удобную пару на полностью прямой подошве из мягкой кожи и с небольшим запасом около 0,5 см в области пальцев. Поверьте, такая обувь может быть не только удобной, но и красивой.
Рано ложиться спать
Бинго! Это именно та привычка, которая компенсирует другие промахи. Если не получается не есть после шести, если вы постоянно забываете нанести крем, то оставьте все дела и лягте спать в период с 21.00 до 22.30. Лучше ввести это в режим и делать регулярно.
Иметь любимое занятие
Хобби, как и качественная пища, не роскошь, а необходимость. Если постоянно везти на себе кучу обязанностей и не переключаться на что-то приятное, то психике будет тяжело.
Не обязательно ходить на танцы, плести макраме или собирать редкие монеты. Это может быть любое, самое простое занятие, которое вам по душе: гулять по вечерам, лежать в ванной, ходить на концерты любимой группы, болтать с подружками.
Уметь ладить с людьми
Сразу уточним: ладить с людьми – не значит нравиться всем. Речь о том, чтобы общение с окружающими в целом доставляло вам удовольствие.
А каких правил вы регулярно придерживаетесь, чтобы выглядеть моложе? Поделитесь в комментариях.