«Моя жизнь меня не устраивала, поэтому я создала свою», — сказала Коко Шанель.
Жизнестойкость через управление проявляется в людях, которые верят, в то, что они решат сделать, напрямую повлияет на исход ситуации. Жизнестойкость зависит от этого контроля исполнения своей роли. Мы должны сыграть свою роль в решении проблемы.
Контроль – это не про жесткие рамки, а про внутреннюю силу. Способность управлять собой, а не пытаться контролировать хаос вокруг.
Управление и контроль заставляет нас чувствовать, что у нас есть возможность выбирать, как разворачиваться определенные аспекты нашей жизни, что может глубоко успокаивать и приносить пользу. Активный выбор буквально снижает стресс и увеличивает уровень гормона счастья, называемого дофамином.
Исследования показывают, что чувство контроля напрямую связано с психологической устойчивостью. Когда человек ощущает, что влияет на свою жизнь, он легче справляется со стрессом. А вот потеря контроля ведёт к выученной беспомощности – состоянию, в котором любые усилия кажутся бессмысленными.
Эксперимент Лангер: В доме престарелых двум группам пожилых людей дали разные условия.
Первая группа могла самостоятельно выбирать, как обставить комнату, ухаживать за растениями, решать, когда смотреть фильмы. Вторая – жила по расписанию, без права выбора.
Через 18 месяцев у первой группы уровень энергии и удовлетворённости жизнью вырос. Вторая – угасала. Вывод? Управление даже над мелочами даёт ресурс для жизни.
Коко Шанель: Она не родилась в богатой семье и не ждала шанса. Она создавала его. Взяла управление контроль над своей судьбой: от стиля жизни до бизнеса. Разрушила стереотипы, ввела моду на свободу, выбрала путь независимости.
Как развивать внутреннее управление и контроль?
· Верьте в свои силы. Это называют «контакт с собой» – внутренней уверенностью, о том, что вы способны влиять на свою жизнь.
· Создавайте чёткие планы. Разбивайте цели на конкретные шаги. Контроль начинается с понимания следующего действия.
· Используйте внутренне виденье. Олимпийцы перед соревнованиями мысленно проигрывают каждый момент: старт, движение, победу. Так они активируют мозг и тело на нужный результат.
Контроль – это не про подавление, а про управление ресурсами. Когда вы чувствуете, что рулите процессом, стресс становится задачей, а не тупиком.
Как вы ощущаете контроль в своей жизни? Что помогает вам управлять стрессом?