Плавание на спине — один из самых удобных и безопасных стилей. Оно помогает ребенку чувствовать себя уверенно в воде, учит держаться на плаву и контролировать дыхание. Как правильно научить ребенка плавать на спине? Давайте разберемся!
1. Подготовка к плаванию на спине
Ребенок должен привыкнуть к воде и перестать бояться, что она попадет на лицо.
Что делать? Попросите ребенка лечь в воду на живот, выдыхать пузырьки и привыкать к ощущениям.
2. Объясняем правильное положение тела
Главное в плавании на спине — расслабленное положение тела. Тело должно быть вытянуто, а голова слегка запрокинута назад.
Что делать? Пусть ребенок ляжет на спину в воде, а вы поддержите его под спину или голову.
3. Учим держать баланс
Ребенок должен почувствовать, что вода его держит, и не бояться опускать голову.
Что делать? Поддерживайте его под поясницу и постепенно убирайте руки, чтобы он почувствовал баланс.
4. Осваиваем движения ногами
Плавание на спине начинается с правильной работы ног. Они должны двигаться плавно, без резких ударов.
Что делать? Пусть ребенок держится за бортик и тренирует движения ногами, создавая небольшие волны.
5. Добавляем работу рук
Руки помогают удерживать баланс и двигаться быстрее.
Что делать? Покажите ребенку, как делать гребки руками поочередно, как будто он рисует дуги в воздухе.
6. Соединяем движения рук и ног
Теперь ребенок должен попробовать двигаться на спине, используя ноги и руки одновременно.
Что делать? Пусть ребенок оттолкнется от бортика и попробует проплыть короткое расстояние.
7. Учим правильному дыханию
На спине дыхание проще, но важно не закидывать голову слишком назад.
Что делать? Объясните ребенку, что дыхание должно быть спокойным и ритмичным.
8. Отрабатываем повороты и остановки
Ребенок должен уметь переворачиваться на живот и останавливаться.
Что делать? Пусть попробует перевернуться на живот и встать на ноги.
9. Практикуемся в длинных заплывах
Когда ребенок освоит основные движения, можно увеличивать дистанции.
Что делать? Предложите ребенку проплывать от одного бортика к другому.
10. Тренируем уверенность
Чем больше ребенок будет практиковаться, тем увереннее он будет чувствовать себя в воде.
Что делать? Хвалите ребенка за успехи и не торопите его.
Заключение
Научить ребенка плавать на спине можно быстро и легко, если соблюдать поэтапность. Главное — терпение, поддержка и позитивный настрой!