Лёгкий обед — салат с курицей и авокадо 🥗🍗
Если хочется пообедать вкусно, быстро и при этом не утяжелять желудок — салат с курицей и авокадо станет отличным выбором! Он насыщает, даёт заряд энергии и не оставляет чувства тяжести.
Почему этот салат — идеальный выбор?
✔ Богат белком — благодаря курице помогает надолго сохранить сытость.
✔ Полезные жиры — авокадо обеспечивает омега-3 и поддерживает здоровье кожи и волос.
✔ Много клетчатки — свежие овощи помогают работе ЖКТ и улучшают пищеварение.
✔ Низкая калорийность — идеальный вариант для лёгкого и здорового обеда.
Рецепт салата с курицей и авокадо
📌 Ингредиенты:
- 200 г куриного филе
- 1 спелый авокадо
- 1 свежий огурец
- 1 помидор
- 50 г листового салата или рукколы
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. лимонного сока
- Соль, перец по вкусу
📌 Приготовление:
1️⃣ Отвари или обжарь куриное филе, нарежь кубиками или полосками.
2️⃣ Нарежь авокадо, огурец и помидор средними кусочками.
3️⃣ В глубокой миске смешай все ингредиенты с листовым салатом.
4️⃣ Приготовь заправку: оливковое масло + лимонный сок + соль и перец.
5️⃣ Полей заправкой салат, аккуратно перемешай и подавай к столу!
Варианты добавок:
🥑 Добавь немного семян кунжута или чиа для пользы.
🥥 Можно посыпать салат тёртым пармезаном или орехами.
🌶 Для пикантности добавь в заправку немного горчицы или соевого соуса.
Когда лучше всего есть такой салат?
✅ В обед — он лёгкий, но сытный.
✅ После тренировки — для восстановления сил.
✅ В качестве ужина, если не хочется нагружать желудок.
💚 Попробуй этот салат уже сегодня и оцени, как он прекрасно вписывается в режим здорового питания!
А какие ингредиенты ты бы добавил в этот салат? Делись идеями в комментариях! 👇
#пп #здоровоепитание #салаты #рецепт #курица #авокадо #правильноепитание #обед #лёгкийрецепт #фитнес