Наверняка у каждого, хотя бы раз в жизни бывало, такое, что все вокруг кричат: «Будь позитивным! Все будет хорошо!», а вам хотелось забиться под одеяло и просто погрустить. Позитивное окружение – это замечательно, но важно также уметь не убегать от реальности, ведь некоторые эмоции просто необходимо проживать. Что такое токсичный оптимизм, чем он плох и как найти баланс между разными эмоциями? Разбираемся в этой статье.
Токсичный оптимизм: что это и чем он плох?
Токсичный оптимизм часто проявляется в том, что человек постоянно пытается видеть во всём только хорошее, даже когда это неуместно. Как, если бы вы все время «ходили в розовых очках» и отказывались видеть реальные проблемы.
Он может проявляться в следующих формах:
1. Игнорирование проблем. Люди с токсичным оптимизмом часто отказываются признавать наличие проблем, полагая, что все решится само собой. Это может привести к ухудшению ситуации.
2. Снижение ответственности. Токсичный оптимизм может побуждать людей избегать ответственности за свои действия, полагая, что всё будет хорошо без усилий с их стороны.
3. Создание давления на окружающих. Такой подход может негативно сказаться на отношениях, так как люди могут чувствовать себя обязанными быть счастливыми и оптимистичными, даже когда это противоречит их внутреннему состоянию. Когда вы говорите человеку, который переживает трудные времена, что ему просто нужно быть позитивным, то обесцениваете его чувства и опыт. Это может обидеть и оттолкнуть от вас.
4. Эмоциональное выгорание. Токсичный оптимизм заставляет вас скрывать истинные чувства, делать вид, что всё хорошо, даже когда это не так. Это приводит к ухудшению психического здоровья и даже депрессиям.
Как найти баланс?
- Признавайте свои чувства
Не надо делать вид, что всё отлично, если на душе кошки скребут. Позвольте себе погрустить, позлиться, испугаться. Это нормально! Просто не застревайте в этих эмоциях надолго.
- Будьте реалистом
Оптимизм – это не отрицание проблем, а вера в то, что их можно решить. Смотрите на вещи трезво, оценивайте риски и возможности. Не стройте воздушные замки, которые рухнут от дуновения ветра.
- Ищите позитив в мелочах
Радуйтесь солнечному дню, чашке вкусного кофе, улыбке прохожего. Это помогает поддерживать хорошее настроение и не зацикливаться на негативе.
- Окружайте себя позитивными людьми
Общение с теми, кто верит в вас и поддерживает, очень важно. Поменьше общайтесь с нытиками и пессимистами, которые могут тянуть вас вниз.
- Занимайтесь любимым делом
Найдите хобби, которое приносит удовольствие и помогает расслабиться. Это может быть что угодно – от рисования до танцев. Главное, чтобы это приносило радость!
- Учитесь на ошибках
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Воспринимайте неудачи как опыт, который поможет вам стать лучше. Анализируйте свои ошибки и делайте выводы.
- Будьте благодарны
В каждом дне можно найти то, за что поблагодарить судьбу. Это может быть что угодно – от здоровья до крыши над головой. Благодарность помогает ценить то, что у вас есть, и не зацикливаться на том, чего нет.
Оптимизм — мощный инструмент для преодоления жизненных трудностей, но важно сохранять связь с реальностью. Умение признавать свои чувства, ставить реалистичные цели и быть готовым к изменениям поможет избежать ловушки токсичного оптимизма. Здоровый оптимизм основан на честности перед собой и окружающими, это позволяет двигаться вперед с уверенностью и надеждой на лучшее будущее.
Вас интересует психология? Хотите лучше разбираться в эмоциях и причинах поведения людей? Пройдите наш онлайн-курс «Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога» и станьте специалистом в области психологии.