Начало весны — время, когда организм особенно уязвим. Перепады температуры, авитаминоз, ослабленный иммунитет, гололёд, а впереди ещё и сезон аллергии с активностью клещей. Как встретить весну без болезней и неприятных сюрпризов? Разбираем главные риски и способы защиты!
1. Одевайтесь по погоде 🧥
Первая весенняя ошибка — слишком ранний отказ от тёплой одежды. Днём может светить солнце, но утренние заморозки и порывистый ветер легко приведут к переохлаждению. Лучший вариант — многослойность: футболка + свитер + ветровка. Так можно адаптироваться к изменчивой погоде.
2. Поддерживайте иммунитет 🍊
После зимы организму не хватает витаминов, а запасы энергии на исходе. Чтобы не подхватить вирус, включайте в рацион:
✅ Фрукты и овощи (особенно цитрусовые, ягоды, зелень).
✅ Белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, орехи).
✅ Пробиотики (кефир, йогурт) для поддержки кишечника — ключевого звена иммунитета.
✅ Достаточно воды — не менее 1,5 литра в день.
3. Не забывайте про сон 😴
Весной организм перестраивается, а недостаток сна делает его уязвимым перед вирусами и стрессом. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов, проветривать комнату перед сном и уменьшить использование гаджетов за час до отдыха.
4. Будьте осторожны на улицах ⚠
Весенний гололёд — скрытая опасность. Днём снег подтаивает, а ночью замерзает, превращая дороги в каток. Чтобы избежать травм:
🔹 Выбирайте обувь с нескользящей подошвой.
🔹 Ходите медленно, избегайте резких движений.
🔹 При падении старайтесь сгруппироваться, чтобы снизить риск травмы.
5. Готовьтесь к сезону аллергии 🤧
Весеннее цветение уже не за горами, а значит, скоро в воздухе появится пыльца деревьев — главный триггер сезонной аллергии. Если у вас есть склонность к поллинозу:
🌸 Начните принимать антигистаминные заранее (по рекомендации врача).
🌸 Чаще промывайте нос солевыми растворами.
🌸 Старайтесь гулять после дождя, когда пыльца прибита к земле.
6. Опасность от клещей – не только в лесу! 🕷
С первыми теплыми днями активизируются клещи. Они встречаются не только в лесах, но и в парках, дворах и даже на газонах.
✔️ Носите закрытую одежду при прогулках.
✔️ Осматривайте себя и питомцев после прогулки.
✔️ Делайте прививку от клещевого энцефалита, если живёте в эндемичном регионе.
7. Не затягивайте с лечением! 🚑
Если почувствовали недомогание — слабость, головную боль, першение в горле — не ждите, пока болезнь разовьётся. Обращайтесь за медицинской помощью вовремя.
Весна — время обновления и перемен, но только для тех, кто бережёт себя. Будьте внимательны к своему здоровью, а если потребуется помощь, наша скорая всегда рядом! 🚑💙
