Что вы делаете, когда вам больно? Хмуритесь, кричите или терпите молча? А вот ученые из нового исследования утверждают, что лучший способ справиться с болью – это… улыбнуться!
Да-да, вы не ослышались! Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что спонтанная улыбка во время боли может оказывать невероятное влияние на ваш организм. Оказывается, люди, которые улыбались во время болезненного теста, имели более низкую частоту сердечных сокращений и лучше справлялись с эмоциональным дискомфортом.
Как это работает?
Ученые проверили эту теорию на практике. Участники эксперимента опускали руку в ведро с ледяной водой и держали ее там столько, сколько могли вытерпеть. В это время исследователи контролировали их сердцебиение и анализировали выражения лиц с помощью специальной программы.
И результаты поразили всех:
- Люди, которые улыбались, имели частоту сердечных сокращений на 7-8 ударов в минуту ниже, чем те, кто не улыбался! Этот эффект наблюдался еще до начала теста.
- Чем дольше человек улыбался во время испытания, тем лучше он чувствовал себя после него!
“Улыбка – это больше, чем просто выражение радости. Она помогает телу и разуму справляться со стрессовыми событиями, такими как острая боль”, – говорит ведущий автор исследования Джазлин Х. Луу.
Важно понимать:
Улыбка не уменьшает ощущение боли, но помогает быстрее восстановиться после нее. Это как волшебная таблетка, которая не избавляет от симптомов, но ускоряет выздоровление.
Конечно, исследование проводилось на небольшой выборке, и программа распознавала только улыбку, не различая ее виды (искреннюю радость или нервную улыбку). Но даже с этими ограничениями результаты впечатляют!
“Если улыбка может служить терапевтической стратегией, это поможет в разработке новых методов поддержки психического здоровья”, – добавила Джазлин Х. Луу.
Так что в следующий раз, когда вам будет больно или грустно, просто улыбнитесь! Это может быть сложным, но, как показывает наука, это действительно работает!