Когда уровень мочевой кислоты в организме зашкаливает, это может привести к болезненным состояниям – например, подагре, воспалениям суставов и проблемам с почками. Я сам столкнулся с этим после пары месяцев неправильного питания. Врач объяснил, что избыток пуринов (содержатся в мясных продуктах, алкоголе и некоторых морепродуктах) может провоцировать накопление мочевой кислоты. Хорошая новость – организм может вывести её естественным путём, если немного ему помочь. Делюсь простыми и рабочими способами.
7 способов быстро снизить мочевую кислоту
- Пейте больше воды
Звучит банально, но это один из самых эффективных методов. Вода помогает почкам быстрее фильтровать и выводить мочевую кислоту. Оптимально – от 2 литров в день, но лучше ориентироваться на цвет мочи: чем светлее, тем лучше. - Ограничьте продукты с высоким содержанием пуринов
Это красное мясо, субпродукты (печень, почки), жирная рыба, пиво, морепродукты. Если уровень мочевой кислоты уже повышен, стоит сократить их до минимума. - Добавьте больше щелочных продуктов
Они помогают нейтрализовать кислотность в организме. К таким продуктам относятся овощи, зелень, огурцы, картофель, цитрусовые. - Откажитесь от сахара и газировки
Фруктоза (особенно в сладких напитках) провоцирует повышение уровня мочевой кислоты. Обычный столовый сахар тоже может ухудшать ситуацию. - Регулярная физическая активность
Спорт не только помогает снижать вес, но и улучшает обмен веществ, что способствует выведению мочевой кислоты. Достаточно хотя бы 30 минут активности в день – ходьба, плавание или йога подойдут идеально. - Контроль веса
Лишний вес увеличивает риск накопления мочевой кислоты. Но тут важно не переборщить: резкое похудение может, наоборот, повысить её уровень. Всё должно быть постепенно. - Принимайте витамины и микроэлементы
Особенно важны коллаген и витамин С– они поддерживают метаболизм и помогают организму справляться с избыточной кислотностью. Например, я использую хороший витаминный комплекс, который поддерживает баланс микроэлементов и помогает организму. Можно посмотреть вот здесь – Морской коллаген с витамином С
9 русских продуктов, которые помогут снизить мочевую кислоту
Русская кухня богата натуральными продуктами, которые помогают выводить мочевую кислоту и нормализовать обмен веществ. Вот самые полезные:
- Гречка – низкое содержание пуринов, высокая питательная ценность. Отличный вариант для здорового питания.
- Огурцы – на 95% состоят из воды, помогают почкам быстрее справляться с нагрузкой.
- Капуста (особенно квашеная) – натуральный пробиотик, улучшает пищеварение и снижает кислотность.
- Свёкла – богата антиоксидантами, помогает печени очищать кровь от токсинов.
- Картофель – один из самых щелочных продуктов, снижает кислотность в организме.
- Шиповник – богат витамином С, который ускоряет выведение мочевой кислоты.
- Чеснок – мощный детокс-продукт, помогает печени и почкам справляться с нагрузкой.
- Яблоки – содержат яблочную кислоту, которая помогает растворять мочевую кислоту и выводить её естественным путём.
- Кефир и простокваша – помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что тоже влияет на обмен мочевой кислоты.
Итог
Если хотите нормализовать уровень мочевой кислоты, главное – контролировать питание, пить больше воды и поддерживать организм полезными микроэлементами. А если добавить в рацион продукты из списка выше, результат не заставит себя ждать!
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!