Я также глубоко погрузилась в текущие исследования старения. После всего этого я нашла убедительный аргумент в пользу того, что приключения на природе — это лучшее, что мы, женщины, можем сделать, чтобы обеспечить себе более счастливую, здоровую и полноценную жизнь по мере взросления.
Вот 3 важные вещи, которые я узнала во время написания этой книги.
1. Образ мышления важен для хорошего старения.
К сожалению, сообщения о старении для женщин очень токсичны. Нам говорят, что мы быстро стареем, и многие женщины чувствуют себя невидимыми. Однако исследования показывают, что то, как мы смотрим на собственное старение, предсказывает, насколько хорошо мы стареем. Так что если у вас негативное отношение к старению, у вас статистически более высокий риск сердечного приступа или снижения когнитивных способностей, и в более раннем возрасте.
Самое интересное, что обратное тоже верно: если вы думаете о старении как о времени исследований и веселья, вы будете счастливее, здоровее и проживете на семь лет дольше. За этим стоит много науки. Например, исследование 2022 года, в котором приняли участие 14 000 взрослых старше 50 лет, показало, что у тех, кто наиболее позитивно относится к старению, риск умереть от любой причины в течение следующих четырех лет был на 43 процента ниже, чем у тех, кто наименее позитивно относится к старению.
Но эти исследования не говорят нам, как обрести этот позитивный настрой, особенно перед лицом таких негативных сообщений о нашем пути старения. Однако у меня было чувство, что у меня есть ответ: приключения на свежем воздухе.
2. Приключения на свежем воздухе могут изменить наше мышление о старении.
Почему продолжительность вашей жизни важнее продолжительности вашего здоровья.
Это заставило меня понять, что если вы выходите на улицу и выбираете занятие, которое заставляет вас чувствовать волнение, исследование и физическую жизненную силу — даже что-то такое простое, как прогулка по лесу, — это прямой упрек всему, что вам говорили о вашем пути старения. Теперь вы перевернули свои собственные убеждения и ожидания — и чужие — относительно того, что вы можете и чего не можете делать. Теперь вы чувствуете себя уверенным в своем будущем, а не подавленным! Я видела это снова и снова, пока писала эту книгу.
Кроме того, я расширял свою зону комфорта, узнавая что-то новое. Оказывается, приключение определяется не самим занятием, а тем, как вы себя чувствуете, занимаясь этим.
3. Природа целебна.
Выход на улицу имеет для вас биологическое значение — и есть так много научных доказательств этого. Исследования показали, что деревья выделяют химические вещества, называемые фитонцидами, которые действительно полезны для нашей иммунной системы, в то время как пение птиц, как было показано, успокаивает наши мозговые волны. Также есть доказательства того, что фракталы — сложные узоры, которые можно обнаружить в береговых линиях, облаках и океанских волнах — могут расслабить наш мозг.
Природа действительно является хорошим лекарством. Наука может объяснить, почему.
Ученые также показали, что вы значительно лучше справляетесь с тестами на когнитивные способности и память после прогулки на улице. Ваш мозг обрабатывает информацию на улице таким образом, который не слишком обременителен, как это может быть, когда вы находитесь в месте, полном резких шумов и угловатых узоров.
Общий прогноз всех этих исследований заключается в том, что 15–45 минут в естественной обстановке любого рода будут иметь значение. Пять часов в месяц также могут помочь вам.
Если вас завлекает мир пешеходных приключений, присоединяйтесь к нам в этом путешествии! Подпишитесь на нашу страницу, ставьте лайки и делитесь своим опытом. Вместе мы откроем новые горизонты и поделимся вдохновляющими историями о каждом шаге на пути к приключениям.
#треккинг #хайкинг #пешеходныйтуризм #приключения #природа #путешествия #активныйотдых #наприроде #отдых #вдохновение #путешествуйвместе #покорителимаршрутов