Девочки, давайте сегодня поговорим о здоровой женской сексуальности и о том, как повысить либидо!
Заметили, что качество вашей интимной жизни ухудшилось? Может, вы просто меньше хотите близости, испытываете дискомфорт во время или после полового акта, или вовсе перестали получать удовольствие? Если что-то из этого присутствует в вашей жизни, то, скорее всего, у вас есть проблемы с либидо.
Правда, которую важно знать
Я расскажу вам правду, которая может показаться неприятной, но она поможет разобраться не только с психологическими, но и с физическими аспектами вашей интимной жизни.
Причин пониженного либидо может быть множество:
- Эндокринологические заболевания, включая сахарный диабет
- Гинекологические проблемы
- Гормональный дисбаланс
- Физическое или психологическое насилие в прошлом
- Выгорание и хронический стресс
Все эти факторы могут угнетать вашу нервную систему и приводить к тому, что вы просто не хотите никакой близости.
Что такое здоровое либидо?
Давайте разберемся, что такое здоровый половой акт и здоровое либидо. Сейчас многим девушкам будет немного неприятно это услышать, но... желание должно быть практически каждый день. Если у нас нет желания каждый день, возможно, у нас есть определенная проблема.
Давайте я поясню: желание — это либидо. А либидо — это что? Это желание жить в первую очередь! Это наше внутреннее "электричество", наше стремление двигаться вперед. Наша дофаминовая система тоже связана с желанием двигаться и жить — это возбуждение, а возбуждение — это либидо, а либидо — это секс.
Вот так цикл и замыкается. И мы с вами осознаем, что если у меня нет ежедневного желания, значит, возможно, я где-то выгорела или что-то еще не так.
Возбужденная нервная система = здоровая нервная система. Потому что если нервная система не возбуждается, она становится инертной, ленивой. Она не хочет куда-то идти, что-то делать. Человек становится менее энергичным в жизни, становится апатичным. А у некоторых даже развивается депрессивное состояние.
Некоторые думают: "Ну, понимаешь, не хочу я сегодня секса, завтра не хочу. Хочу, может, раз в неделю — нормально?" Но мы упускаем важный момент: либидо и возбуждение — это функция нервной системы. С самим сексом это напрямую не связано. Но вы должны хотеть. Здоровая личность просто хочет быть в возбужденном состоянии, потому что возбуждение в первую очередь переносится на жизнь.
Либидо = энергия жизни, скажем так. Если вы не возбуждаетесь, проверьте: может быть, у вас есть выгорание? Может быть, есть внутренние проблемы? Может быть, вы начали принимать препараты, которые подавляют ваше либидо?
Признаки здорового либидо
Помимо первого пункта — "я хочу каждый день возбуждаться" — есть еще один важный момент. Здоровый человек с утра встает немножечко в возбужденном состоянии. То есть, это такой внутренний интерес к жизни. Я просыпаюсь, и я на энергии!
А как просыпаются многие из нас? "Боже, пожалуйста, подними меня с кровати, отлепи мою голову..." — это уже преддепрессивное состояние, может быть даже депрессия. И представляете, люди на это не обращают внимания! Они говорят: "Ну, нормально, все устают, у всех нет секса" и так далее.
То, что у всех есть проблемы, — это не нормально! Это все равно что мама в детстве говорила: "Все пойдут — и ты пойдешь". Мы должны смотреть на себя индивидуально. Мы у себя на первом месте. Наше здоровье на первом месте. А наше здоровье — это что? Здоровое либидо!
Хотите денежек? Хотите много зарабатывать? Хотите счастливые отношения? Обращайте внимание на либидо. Ну, и на сон, конечно, но сегодня мы не про сон говорим.
Нормы здорового секса
Далее, поговорим о частоте. Секс должен быть 3-4 раза в неделю, если вам до 45 лет. Если вам от 45 до 60, то 2-3 раза в неделю. После 60 — примерно раз в неделю. Вот нормы здорового секса с точки зрения физиологии.
Психологически вы можете придумать что угодно, но психологи и сексологи, к сожалению, забывают, что у нас есть биологическая норма, на которую они часто не обращают внимания. И поэтому упускают огромное количество проблем у людей.
Если вы заметили, что:
- не хотите близости каждый день
- у вас нет секса хотя бы 3-4 раза в неделю
- у вас нет желания коммуницировать, контактировать
- тем более, если вы уже несколько лет ничем не занимались
- если у вас боль при половом акте или после него
- если после акта у вас наступает безразличие
Давайте подумаем над тем, как поднять ваше либидо и стать по-настоящему желанной!
3 способа повысить либидо и стать желанной
1. Наладить сон и питание
Первое — хорошо высыпаться. Следите за тем, высыпаетесь ли вы, просыпаетесь ли бодрыми и свежими. Если нет, нужно налаживать сон.
Добавьте в ваше питание больше зелени. Включите в свой рацион больше воды — скорее всего, у вас есть обезвоживание. Эти простые шаги помогут вашему организму функционировать лучше и поддержат гормональный баланс.
2. Работа над отношениями
Посмотрите, все ли у вас нормально в отношениях. Наладьте ваши отношения, начните ходить на свидания, больше общаться. Научитесь снова возбуждаться от своего партнера. Уберите выгорание в отношениях.
Возможно, вам нужно вновь создать романтику и интерес друг к другу. Помните, что эмоциональная связь напрямую влияет на физическое влечение.
3. Научиться получать удовольствие
И, конечно же, научитесь заниматься сексом осознанно. Что это такое? Это когда вы берете контроль: "Я сейчас от тебя получу удовольствие".
Чтобы удовольствие пришло, его нужно взять. Берите своего партнера и берите от него все, что вы хотите. Руководите им. Тогда наладится ваш половой акт, партнеру будет кайфово, и ваше либидо повысится, потому что вы создадите связь со своими ощущениями.
"Я от него беру удовольствие" — значит, моя внутренняя нейронная система тоже настраивается. То есть, вы перенастраиваете свои рецепторы, свою чувствительность. Вы ставите перед собой задачу: я хочу от партнера получить удовольствие и развиваю свою чувствительность. И в этот момент у вас начинает налаживаться ваше либидо и ваша сексуальная жизнь.
Практические рекомендации
Попробуйте применить в жизни все, что я вам сказал, особенно по взаимодействию с партнером. То есть, по правилу: 3-4 раза в неделю вы берете его и говорите: "Ты мой, пошли, делай то, что я скажу". Возьмите ответственность за свой секс в свои руки!
Поверьте, вы очень сильно улучшите свою семейную и, конечно же, половую жизнь. А когда у вас наладится интимная жизнь, вы почувствуете себя более энергичной, уверенной и, да, желанной и любимой!
Помните: либидо — это энергия жизни. Восстановив его, вы восстановите и свое желание жить ярко и полноценно!
🔔И подписывайтесь на канал, здесь я рассказываю о практической психологии, отношениях и здоровье!
#КакПовыситьЛибидо #ЖенскаяСексуальность #СчастливыеОтношения #ВернутьСтрасть #ПсихологияОтношений
#ЖенскоеЗдоровье #ГармонияВПаре #СексологияСоветы #ЛюбовьИБлизость #ЭнергияЖизни #КачествоЖизни