Упражнение поможет поисследовать:
▪️ Куда уходят ваши силы и силы других членов семьи.
▪️ Кто, кого и с помощью каких ресурсов наполняет.
▪️ Между кем из членов семьи больше претензий и как это связано с возможностью давать и брать в этих отношениях.
Вам понадобится лист бумаги А4 и цветные фломастеры.
1️⃣ Нарисуйте всех членов семьи на одном листе.
Важно:
▪️ Рисуйте всех, кого вы считаете членом своей семьи и не рисуйте тех, кого не считаете.
▪️ Перед тем как рисовать каждого следующего участника, подумайте, где именно вам хочется его нарисовать. Где, как вам кажется, его место.
2️⃣ Цветными фломастерами проведите стрелки от одного члена семьи к другому.
Стрелки обозначают «потоки»:
▪️ Денег (если один из членов семьи платит за другого, покупает ему что-то, оплачивает его расходы — вы рисуете стрелку от платящего к тому, за кого платят).
И по аналогии:
▪️ Бытовых дел
▪️ Любви, тепла, поддержки, позитива
А также:
▪️ Конфликты, обиды, претензии (вы рисуйте стрелочку от того, у кого есть претензии и недовольства к тому, кому они адресованы)
Рисунок к этой статье вам в помощь.
3️⃣ Посмотрите, что у вас получилось.
▪️ Что вам бросается в глаза?
▪️ Попробуйте посмотреть на рисунок отстраненно: что вам кажется в нём удивительным / странным / приятным?
▪️ В чьих отношениях больше гармонии, а где наибольший дисбаланс?
▪️ Есть ли какие-то закономерности в отношениях некоторых участников и какие?
▪️ Что и у кого хочется поменять?
4️⃣ Можно попросить супруга нарисовать свою «модель семьи», и тогда появится возможность:
▪️ Предметно, детально и легально поговорит о том, что происходит в вашей семье.
▪️ Сравнить насколько похоже вы смотрите на распределение ресурсов и недовольства.
▪️ Обсудить, что у вас хорошо получается, а где места, которые вам не нравятся. И что каждый из вас может сделать для того, чтобы стало лучше.
А если ваше недопонимание и противоречия стали большими, и вам сложно с ними справляться самостоятельно, приходите на парную консультацию. Очно в центре Москвы или онлайн по видеосвязи:
Подробности по этой ссылке.
Лиана Ланда, семейный психолог, супервизор, гештальт-терапевт
Записаться на консультацию:
+7 903 570 80 98 (Telegram, WhatsApp, sms).
Или по этой ссылке