Фото: Крым 24
В последнее время пациенты всё чаще стали обращаться к специалистам с проблемой хронического недосыпа. При чём всё эти люди довольно рано ложатся, однако просыпаются с трудом и весь следующий день чувствуют сильнейшую усталость. О том, с чем это может быть связано и как с этим бороться, рассказала РИАМО врач-физиотерапевт Светлана Малиновская.
«Многие оказались не совсем готовы к ранней весне. Нехватка солнца привела к тому, что организм испытывает дефицит витамина D. А когда его нет, у нас плохое настроение, упадок сил и ломота. К тому же, прямо скажем, нашему организму плевать, что у вас совещание в полдевятого утра. Если еще темно, то у человека возрастает выработка мелатонина (гормон, отвечающий за сон). Так нас задумала природа», — отметила специалист.
Помимо этого, как добавила врач, многие люди в весенний период простывают или чувствуют постоянную слабость от длительного нахождения дома зимой. Более всего это относится к тем, кто работает удалённо и ведёт малоактивный образ жизни.
«Чтобы побороть это состояние, советую распахнуть шторы и просыпаться с первыми лучами солнца – именно они регулируют биологический ритм. Делайте зарядку», — порекомендовала эксперт.
По её словам, очень важно также соблюдать режим дня и отходить ко сну в одно и то же время. При этом засыпать рекомендуется до одиннадцати часов вечера или раньше.
«А самое главное – позитивно относиться к жизни и каждый раз просыпаться с хорошим настроением! И делать все с любовью: именно это помогает сохранять бодрость в течение дня», — подытожила Малиновская.