Все мы слышали слово «невроз» хоть раз в жизни, но обычно представляем себе что-то сложное, туманное и сугубо «психиатрическое».
На самом деле невроз — это довольно распространённое состояние, когда у человека внутри возникает сильное противоречие, мешающее ему жить радостно и свободно.
Невроз можно сравнить с застрявшей музыкой в голове: она постоянно играет, отвлекает, раздражает, но выключить её самостоятельно очень сложно.
Давайте разберёмся, что это такое на простом языке, как невроз проявляется у взрослых и почему важно научиться замечать его сигналы.
☀ Почему вообще появляется невроз?
Представьте, что в детстве у вас формируется ощущение, будто мир вокруг небезопасен и нестабилен.
Ребёнок может недополучить тепла или, наоборот, столкнуться с грубостью, непониманием или придирками.
В итоге внутри формируется «базисная тревога»: «Я маленький, слабый, мир большой и может быть враждебным. Как мне выжить?».
Эта тревога превращается в устойчивое чувство, будто в любой момент может что-то случиться, и нужно срочно найти способ защититься.
То есть ощущение тревоги становится фоновым. Ощущается фон тревоги постоянно.
По мере взросления ребёнок (а затем и взрослый) учится «спасаться» от небезопасного мира сразу несколькими способами, и эти способы постепенно начинают противоречить друг другу.
Например, одна часть личности говорит: «Мне страшно быть одному, я хочу, чтобы меня любили», а другая настаивает: «Никому нельзя доверять, надо подавлять и контролировать людей».
Или одновременно хочется сильной дружбы и полной независимости.
Каждый из этих «голосов» тянет человека в свою сторону — и получается, что он словно ведёт бой внутри себя, не может выбрать, кто он «на самом деле» и какое желание для него важнее.
Постоянное напряжение от таких «тянучек» и есть внутренняя борьба, которая и называется невротическим конфликтом.
Со временем они могут превратиться в источники постоянной борьбы с самим собой — так и рождается невроз.
⭐️ Сущность невроза: внутренний конфликт.
Самое важное в неврозе — противоречивые эмоции и желания, которые тянут человека в разные стороны.
Психолог Карен Хорни говорила, что у нас внутри как будто живут три разных «голоса»:
«Быть с людьми» (стремление искать дружбу, любовь, одобрение любой ценой).
«Бороться против людей» (желание подчинить, доказать, что мы сильнее всех).
«Уйти от людей» (мол, лучше держаться в стороне, чтобы не обжечься).
В идеале у здорового взрослого эти стороны более-менее сбалансированы.
Но при неврозе они входят в жёсткое столкновение.
Например, кто-то отчаянно хочет любви, но одновременно яростно не доверяет и боится близости.
Или страстно мечтает о признании, но терзается стыдом и уверенностью, что недостоин похвалы.
Получается, что с одной стороны, человек «бежит» к людям, а с другой стороны — «убегает» от них.
⚡️ Как распознать невроз в повседневности?
Невротическое состояние может маскироваться под усталость, раздражительность или внезапные скачки настроения.
Вот несколько признаков, которые часто встречаются при неврозах:
☑ Постоянное чувство тревоги и напряжения. Кажется, будто внутри «натянуты струны», и они могут лопнуть в любой момент.
☑ Частые эмоциональные качели. Например, утром человек уверен в себе и готов действовать, а к вечеру уже ощущает себя беспомощным и расстроенным.
☑ Повышенная чувствительность к критике. Любой намёк на ошибку воспринимается как угроза и острая обида.
☑ Противоречивые поступки. Человек говорит, что ему страшно остаться одному, но сам прекращает общение с друзьями или избегает тесных контактов.
☑ Надоедливые мысли и сомнения. В голове крутятся «а что, если…», «а вдруг я не справлюсь…», «а вдруг меня осудят?».
☑ Чрезмерный контроль или уход от любой ответственности. Невротик может пытаться контролировать каждую мелочь вокруг, чтобы спастись от внутреннего хаоса, или наоборот — вообще отказаться что-либо решать.
☑ Зависимость от чужого одобрения. Нередко человек живёт, стараясь всем угодить, боясь «не понравиться», и при этом внутренне кипит от злости.
❤ Пример из жизни:
Возьмём условную Катю.
Она с детства росла в семье, где тепло соседствовало с неожиданными вспышками раздражения со стороны родителей.
То её хвалили за хорошую учёбу, то резко критиковали за мелкие ошибки.
В результате Катя усвоила: «Если я сделаю хоть одну глупость, меня разлюбят».
Взрослея, она стала одержима идеей всем угождать, но при этом чувствовала огромную внутреннюю агрессию и разочарование, ведь быть «идеальной» 24 часа в сутки невозможно.
Теперь, будучи взрослой, Катя одновременно:
Боится потерять чьё-то расположение и потому старается быть «хорошей» со всеми;
Тайно презирает людей, что заставляют её выкладываться без перерыва;
Пугается близких отношений, ведь тогда могут раскрыться её «несовершенства».
В итоге она испытывает и тревогу, и раздражение, и внезапные приливы нежности к окружающим, и тут же желание сбежать к себе в комнату с головой под одеяло.
Это и есть типичная «картинка» невроза: постоянная война внутри и попытки найти какое-то временное решение — например, создать «идеальный образ самой себя», потом пытаться соответствовать ему, а заодно винить всех вокруг, если что-то идёт не так.
⚙ Как формируется «внутренний узел»?
Во взрослом возрасте человек часто уже не помнит, когда в нём появилась эта неуверенность и тревожность.
Однако «детские» методы «как защищаться от боли или быть нужным» прочно засели в характере.
Фактически в голове складывается программа, по которой человек реагирует на мир:
Мир опасен: лучше держаться ближе к людям и искать в них поддержку, ведь я слаб.
Людям нельзя доверять: лучше наступить первым, пока не наступили на меня.
Всё равно никто меня не понимает: лучше буду жить сам по себе.
Все три убеждения могут быть у одного и того же человека, и это жутко выматывает. Он не может выбрать, кто он есть «на самом деле», потому что детский страх говорит: «Не расслабляйся! Ищи любые пути, лишь бы выжить.»
✨ Почему важно разобраться с неврозом?
🌱 Восстановление контакта с самим собой. Когда пропадают внутренние «войны», появляется возможность яснее понимать свои истинные желания и не метаться от одной цели к другой.
🚀 Улучшение отношений с людьми. Невротические страхи и подозрения постепенно растворяются, что позволяет строить более тёплые связи.
⚖ Больше энергии и сил. Постоянная борьба внутри отнимает колоссальные ресурсы. Освободившись от этого, человек чувствует прилив вдохновения.
❤ Уверенность и свобода действий. Когда понимаешь свои мотивы, уже не так страшно принимать решения.
☘ Что делать, если вы подозреваете у себя невроз?
Вот несколько шагов, которые могут стать «первой помощью»:
Прислушайтесь к себе: замечайте, когда начинаете терзаться противоречивыми чувствами — хотите ли вы одновременно сближаться и убегать?
Ведите дневник эмоций: записывайте свои мысли и настроение. Это поможет отловить повторяющиеся паттерны (например, «я злюсь на близких после любого намёка на критику»).
Не бойтесь обратиться к специалисту, например к Андрею Харчикову vk.com/psihologharchikov
Психотерапия помогает понять корни тревоги и научиться жить без постоянной внутренней войны.
Учитесь «разговаривать» со своим страхом: иногда достаточно честно спросить себя: «Чего именно я боюсь в этой ситуации?».
Ответ может поразить своей простотой.
Позвольте себе не быть идеальным: осознание, что все люди совершают ошибки, снимает напряжение и помогает двигаться дальше.
🏁 Итог
Невроз — это не приговор. Это не значит, что человек «плохой» или «слабый».
Это просто сигнал, что внутри накопились старые детские страхи, привычки, конфликты, которые так и не нашли выхода.
Как только вы начинаете понимать, что именно с вами происходит, вы делаете важный шаг к внутренней свободе.
Да, придётся потрудиться, чтобы убрать этот «комочек» из противоречий, но результат того стоит: гармоничнее отношения, спокойнее душа и, в конце концов, больше радости в жизни.
Наберитесь терпения и помните: даже долгоиграющая «пластинка» в голове, которая мешает жить, может быть снята с повторения.
Главное — вовремя распознать мелодию, в которой запутались, и заменить её на музыку, которая будет звучать в унисон с вашими подлинными желаниями.
Напишите мне, разобрать свою ситуацию, узнать мое мнение как психолога.
Это бесплатно и увлекательно!
Напишите в комментариях или на страничку в ВК vk.com/psihologharchikov
Или в WhatsApp +7 978 818 58 66 Андрей Харчиков
Также можно в Телеграмм @PsihologAndeli
Краткая консультация бесплатна.
Если качество ответов вас устроит, далее предлагаю платную неделю в аудио сообщениях и активной переписке без ограничений.