Когда хотят обесценить помочь человеку преодолеть тревогу и прочие негативные эмоции, возникающие как бы на пустом месте, ему говорят «не накручивай себя!». И человек тут же успокаивается и перестаёт накручиваться просто так. Хаха три раза.
Говорят так потому, что реально помочь (дать какой-то действующий совет) не могут, а человек уже достал своими жалобами по какому-то выдуманному поводу. И действительно: в подавляющем большинстве ситуаций накручивание – это фантазийный прогноз развития событий или придуманное объяснение причин и мотивов чьи-то действий и поступков. Почему человек накручивается, вместо того, чтобы спокойно ждать (или вообще забить), чем та или иная ситуация разрешится сама по себе?
Чаще всего крутить себе мозг тем, чего в помине не было и рядом не стояло, любят люди с повышенной тревожностью. Это прям мой вариант. Был когда-то. Я – дочь мега-тревожной матери. И бОльшую часть жизни прожила именно в этом повышенно-тревожном состоянии. Потом как-то «отболело», надоело, может, устала постоянно находить поводы для тревоги и делать в своих мыслях их мухи слона на пустом месте. Даже не знаю. Сейчас уровень моей тревожности снизился приблизительно до половины или даже меньше, чем было. Жить стало лучше, жить стало веселей (с), как говорится.
Среди чрезмерно чувствительных и особо мнительных людей также немало любителей накрутить себя по самое не балуйся. Со стороны вообще не понятно, в чём причина таких переживаний: ситуация совершенно рядовая, нет ни малейшего повода для тревоги, но человек видит всё в мрачных красках, его страх и волнение стремительно нарастают, не смотря на уговоры близких, попытки объяснить, что тревожиться нет смысла, аргументировать и т.д.
Те, кто знает толк в самонакручивании, знают, что часто при этом возможно испытывать не только душевные муки, но и вполне физические. Оказывается, при частом и многократном прокручивании в голове мрачных картин или каких-то негативных сценариев организм выбрасывает в кровь адреналин. Что может в итоге привести к возникновению гипертонии, болезней ЖКТ, повышению уровня сахара в крови, бессонницы и вызвать симптомы депрессии. Короче, чем больше накручиваешь себя, тем сильнее «раскручивается» в разные стороны организм. Или, как говорят в народе, все болезни от нервов. Все или не все, но накручивая себя по незначительным (а хоть бы и серьёзным) поводам, здоровее не станешь.
Помните кредо замечательного мужчины в самом расцвете сил и с пропеллером на спине?
Выработке навыка здорового пох... пофигизма сохранять спокойствие в любой ситуации способствуют разного рода дыхательные практики, медитация, а также умение вовремя включать критическое мышление.
Для меня понятие "накручивать себя" не всегда означает постоянной мысленной "жвачки" в чёрных тонах. Иногда это просто возвращение к какому-то эпизоду или событию в попытке понять, почему человек поступил так, а не иначе, что значили те или иные слова. Просто для себя попытаться понять. Совет "забудь!" мне не подходит, так как память пока ещё при мне)) и просто так взять и забыть я не могу.
Например, не могу забыть вот эту историю, о которой я писала недавно:
Одна из подписчиц прокомментировала:
Если Ваша знакомая Вас не заблокировала, то всё нормально. Я бы написала ей фразу "Пожалуйста, не обижайся, я дорожу общением с тобой". Если она не откликнется, то это уже Вас не касается, это будет её решение.
Я подумала и решила, что воспользуюсь этим советом. Написала. Правда, чуть более развёрнутое сообщение, но "заветную фразу" в него вставила. Моё сообщение было прочитано, но ответа не последовало. ОК. Человек принял решение. Но я всё же немного понакручивала себя, неизменно возвращаясь к фразе "Мне жаль. Но я не удивлена". То есть, ещё до того, как всё произошло, она уже накрутила себя. Что ж... и мне жаль. Но раз так случилось, значит, должно было случиться.