Упражнение “внутренний критик”, которое поможет повысить самооценку.
У каждого из нас есть голос, с которым мы мысленно общаемся. У некоторых этот “внутренний критик” такой злой, что часто вредит самооценке. Мысли “у меня ничего не получится”, “опять я не справился”, “ну конечно, опять у меня все хуже всех” и т.д. возникают временами у всех. Внутренний критик часто жесток и конечно не всегда прав!
Психологи предлагают действенное упражнение, которое поможет поставить внутреннего критика на место - диалог со своим внутренним голосом.
Вспомните ситуацию, где вы были недовольны собой. Подумайте о той ситуации до тех пор, пока не появится внутренний голос, который обычно критикует вас за ошибки. Ведите диалог с ним, защищайте себя! Скажите ему, что он неправ, приведите аргументы в свою защиту, потребуйте никогда больше не говорить с вами грубо. Пусть и через силу, но похвалите себя.
Закрепите новые договорённости с критиком, и возвращайтесь к ним каждый раз, когда он будет появляться. Например, когда в следующий раз почувствуете, что внутренний голос критикует вас, ответьте: «Это не так, потому что…» или «Ты не можешь так со мной разговаривать». Со временем вы начнёте воспринимать внутреннего критика менее серьёзно.
Это упражнение реально помогает, если делать его какое-то время регулярно. Снижается тревога, появляется больше удовлетворенности собой. Это полезно делать и подросткам и взрослым.
#самооценка