Шаги для того, чтобы научиться управлять своими мыслями и развить позитивное мышление:
1.Осознавание мыслей:
Начните с осознания своих мыслей. Постарайтесь ежедневно писать их в блокнот или просто наблюдайте за тем, что приходит в голову. Улавливаете их как можно чаще, на протяжении всего дня и делайте это на постоянной основе, чтобы это вошло в привычку. Так вы определите негативные паттерны.
2. Критический анализ:
После осознания ваших негативных мыслей, попробуйте проанализировать их. Задайте себе вопросы: "Эти мысли и а самом деле правдивы? Они действительно мои? Что меня заставляет так думать? Есть ли доказательства против этих мыслей?"
Наши мысли не определяют то, кто мы есть, и часто они повторяют уже услышанное нами ранее другими людьми (родителями, соседями, друзьями, знакомыми и даже блогерами, которых мы смотрим)
3. Переосмысление:
Замените негативные мысли на более позитивные и конструктивные. Например, вместо "Меня не возьмут на эту работу" подумайте "Я сделаю все возможное, чтобы меня взяли! Я очень ценный сотрудник!".
Но бывает так, что мысленно вы вспоминаете какие-то неприятные и иногда даже травмирующие ситуации, где вас, например, оскорбляли или унижали ваше достоинство. В таких случаях, отлично помогает СОЗДАНИЕ(!) нового воспоминая:
Можно представлять, как тот же человек наоборот вас хвалил и говорил вам, какой вы молодец, и как он гордится вами! Представляйте это искренне и с верой! Эта практика помогла не одной сотне людей, может помочь и вам!
4. Практика благодарности:
Каждый день попробуйте находить время и записывать, за что вы благодарны. Мне, кстати, больше нравится делать такую практику перед сном, вспоминая свой день и искренне благодаря за всё, что случилось.
Это может помочь переключить внимание и фокус с негативного на положительное. Ещё скажу, что когда начинаешь благодарить за любые события в своей жизни, как хорошие так и плохие (с нашей точки зрения) жизнь удивительным образом становится легче и лучше! Обязательно делайте практику Благодарности на постоянной основе!
5. Визуализация:
Представляйте себе ситуации, когда вы были "на коне". Когда вы получали грамоту, овации, признательность или искреннее восхищение вами. Такая фиксация на успехе особенно полезна перед выступлениями или сложными задачами.
6. Регулярные практики:
Внедрите в свою жизнь, например, медитацию, йогу, ходьбу, рисование, пение или другие практики, которые помогают сосредоточиться и расслабиться. Это позволит снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
7. Общение с позитивными людьми:
Очень важно окружать себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Вспомните, как хороший разговор с другом вдруг способен вдохновить и зарядить. А такое окружение в целом поможет существенно изменить ваше восприятие.
Применение этих шагов, безусловно, требует времени и определенных усилий, но это приведет к значительным изменениям в вашем мышлении и эмоциональном состоянии!
Будьте здоровы и счастливы, друзья!❤️