«Я справлюсь». «Я должна». «Никто, кроме меня». Узнаешь эти мысли? Миллионы женщин повторяют их ежедневно, загоняя себя в стресс, выгорание и усталость, которую невозможно снять даже самым дорогим отпуском.
Нас с детства учат быть удобными и сильными одновременно. Заботиться обо всех, быть успешными, улыбаться, даже если внутри пустота. Мы сами не замечаем, как взваливаем на себя слишком много, а потом удивляемся, почему нет сил даже на самые простые радости.
Как женщины сами загоняют себя в стресс?
1. Бесконечная ответственность
Ты не должна быть за всех и за всё. Но почему-то продолжаешь брать на себя заботу о близких, контроль над рабочими процессами, поддержку подруги, которой плохо… И так каждый день. Усталость накапливается, но останавливаться страшно.
2. «Сначала сделаю, потом отдохну»
Только вот задач не становится меньше. Научиться отдыхать и чувствовать себя спокойно можно уже сегодня. Начни с простых техник самопомощи – здесь ты можешь получить подборку, которая поможет восстановить силы и снизить тревожность.
3. Перфекционизм
«Если не идеально – значит, плохо». Ты требуешь от себя больше, чем от других, но даже достигнув цели, не можешь расслабиться, потому что в голове уже новая задача.
4. Нежелание просить о помощи
Вроде бы все говорят, что можно. Но внутри сидит страх: «а вдруг подумают, что я слабая». В итоге ты стараешься вытянуть всё на себе, пока силы не заканчиваются окончательно.
5. Игнорирование своих эмоций
Ты можешь улыбаться, когда внутри больно. Говорить «я в порядке», когда на самом деле хочется провалиться сквозь землю. Но эмоции не исчезают – они накапливаются и потом выходят через слезы, бессилие или панические атаки.
Если ты устала от этого замкнутого круга, пора менять привычные сценарии. В моем Telegram-канале я рассказываю, как перестать загонять себя в стресс и начать жить в балансе. Присоединяйся, чтобы не пропустить полезные материалы.
А если ты понимаешь, что уже не можешь справляться сама, записывайся на консультацию. Мы разберем, почему ты так выматываешь себя и как выйти из этого состояния без чувства вины.