Ты чувствуешь постоянную усталость, теряешь интерес к тому, что раньше вдохновляло, и даже отдых не приносит облегчения? Возможно, это признаки эмоционального выгорания. Пройди короткий тест, чтобы понять, на каком этапе ты находишься.
Отвечай "да" или "нет" на следующие вопросы:
1. По утрам тебе сложно встать с кровати, даже если ты выспалась.
2. Ты чувствуешь раздражение или апатию без видимых причин.
3. В течение дня у тебя нет сил даже на приятные занятия.
4. Ты часто ловишь себя на мыслях «мне ничего не хочется» или «я ничего не успеваю».
5. В работе (или жизни в целом) тебе кажется, что ты только раздаешь энергию, но ничего не получаешь взамен.
6. Ты часто делаешь больше, чем можешь, потому что «по-другому нельзя».
7. Даже когда у тебя есть свободное время, ты не можешь расслабиться.
8. Ты испытываешь постоянное чувство вины за отдых.
9. Тебе кажется, что тебя никто не понимает, и ты должна справляться со всем сама.
10. В последнее время тебе сложно радоваться чему-то по-настоящему.
Результаты:
- 0-2 "да" – У тебя пока нет признаков сильного выгорания, но важно следить за своим ресурсом, чтобы не оказаться в этой ловушке. Попробуй добавить в свою жизнь больше заботы о себе. В моем Telegram-канале я каждый день делюсь простыми техниками, которые помогают сохранять баланс.
- 3-5 "да" – Ты уже на грани выгорания. Организм посылает тебе сигналы, что пора замедлиться и восстановить силы. Начни с небольших изменений, которые помогут вернуть энергию. Например, попробуй техники самопомощи из моего опросника настроения – там ты найдешь практики, которые работают уже после первого применения.
- 6-10 "да" – Высокий риск эмоционального выгорания. Ты долгое время игнорировала свои потребности, и сейчас важно не откладывать заботу о себе. На индивидуальной консультации мы сможем разобраться в причинах твоей усталости и составить четкий план выхода из состояния выгорания.
Какой у тебя получился результат? Напиши в комментариях и поделись своими ощущениями.