Страх неудачи — это один из самых распространенных и парализующих страхов, с которыми сталкиваются люди. В каком-то смысле, он является продолжением доли перфекционизма, которая, так или иначе, присутствует в каждом из нас. Сам по себе перфекционизм может быть неплохим мотиватором, если его действие достаточно умеренно, но если он берет верх, то прокрастинация, повышенная тревога и парализующий страх приходят вместе с ним. Давайте посмотрим, что нам может в таком случае помочь.
Первым шагом к преодолению страха неудачи является его осознание. Полезно будет задать вопрос:
Что именно я боюсь?
Что произойдет, если я допущу ошибку?
Часто страх связан не с самой ошибкой или неудачей как таковой, а с тем, что мы представляем вокруг него. Мы боимся осуждения, потери уважения, чувства собственной неполноценности, в общем6 того, с чем мы столкнемся как с реакцией, своей или окружающих.
Внутрений перфекционист часто диктует нам нереалистичные стандарты, он мог усвоить их из идеальных представлений, которые транслируются в культуре. И из-за этого, мы стремимся к идеалу, который либо недостижим для нас сейчас, либо может вообще не существовать в реальности.
Полезным будет спросить себя:
Действительно ли это должно быть идеально?
Что будет, если результат будет просто хорошим?
Уже просто ответ на такие вопросы часто помогает нам снизить градус страха и напряжения.
Страх неудачи часто связан с черно-белым мышлением: либо все идеально и результат будет только таким, либо это провал. Учитесь видеть оттенки. Например, если вы не достигли идеального результата, это не значит, что вы потерпели неудачу. Возможно, вы сделали важные шаги вперед, которые приведут к успеху в будущем. Кроме того, сам результат в реальности может отличаться от наших представлений о том каким это результат должен быть. Важно уметь видеть и это тоже, наше представление не равно реальность.
Следующим шагом хорошо будет развить самосострадание к себе. Будьте добрее в отношении себя. Мы очень часто критикуем себя, это происходит по разным причинам, одна из них – это создает иллюзию работы над собой. Попробуйте относиться к себе так, как вы относились бы к другу, который столкнулся с трудностями. Напоминайте себе, что вы человек, а не машина.
Это конечно не все варианты, как можно работать со страхом неудачи, но я решил выбрать самые распространенные и самые универсальные. Желаю вам пореже сталкиваться с таким страхом, а если столкнулись - теперь вы знаете что делать.