Вот уже третью неделю я продолжаю свой путь по возвращению в большой спорт.
Уже сейчас могу точно сказать, что я вошел в режим: как тренировочный так и в течении дня.
Спать ложусь регулярно до 23.00, что благоприятно влияет на организм и его восстановление.
- На этой неделе набегал 82 километра, что на 10 км больше к предыдущей.
- Общий километраж (бег + ходьба) вышел в 153 километра.
Также сделал одну единственную работу в виде очередного фартлека, где бегал отрезки по 150-200 метров (9 раз). Организм до сих пор никак не может адаптироваться к скорости, хоть и здесь она была уже более менее хорошей (средний темп бега на ускорениях 3.15/км).
Стараюсь каждый день бегать по разным маршрутам, благо у меня их в районе большое количество.
Из последнего - это был длительный бег 18 километров в один круг. Это действительно очень здорово, когда бежишь и не задумываешься о дистанции. Знаешь, что круг рано или поздно замкнется и тренировка закончится.
Кстати говоря, на длительную вышел в новой паре кроссовок - Li Ning RED HARE 8 PRO.
Данная модель без карбона, поэтому думал что она не будет отзывчивой. Пробежав первый километр мне показалось что подошва очень тонкая и мне будет проблематично бежать длительную дистанцию. Но потом я втянулся и начал получать такое удовольствие от бега, что поверил в себя и свои возможности.
Дистанцию в 18 км по хорошей пересеченке с длительными тягунами я отбегал с средним темпом по 4.07/км, что для данного периода очень даже круто звучит.
Кроссовки не смотря на свою небольшую стоимость (чуть более 6500 рублей) работают на удивление отлично.
Даже можно сделать вывод, что для любителей кто желает бежать старт на 10-21 км на результат с темпом до 3.59/км данная модель будет очень даже кстати.