Розацеа — это воспалительная проблема кожи, и дерматологи, склонны лечить ее по рецепту.
Это хорошо для стойких вспышек розацеа, но розацеа — это пожизненное состояние кожи, которое требует постоянного лечения.
Чем больше вы можете сделать, чтобы естественным образом помочь своей коже противостоять вспышкам розацеа, тем лучше!
Это означает, что если вы будете заботится о своем питании и отдыхе, тем меньше у вас будет вспышек и не нужно будет полагаться на отпускаемые по рецепту лекарства.
Вы увидите, как фармацевтические компании, включая те, которые производят пероральные антибиотики, рекламируют свою продукцию убедительными обещаниями.
Да, они могут работать, но поскольку розацеа — это долгосрочная кожная проблема, антибиотики длительного действия не являются идеальным решением.
Я пытаюсь настроить кожу моего пациента с помощью естественного и целостного подхода к борьбе с розацеа. Мы используем лечение пероральными антибиотиками в качестве крайней меры, когда розацеа упорно обостряется.
— Дерматолог доктор Бейли
Я неустанно работаю со своими пациентами, чтобы разработать уникальный подход к лечению их розацеа, который соответствует их образу жизни и предпочтениям.
Я делаю это с комплексной основой образа жизни, диеты и ухода за кожей. Я считаю это целостным дерматологическим подходом к ведению и лечению розацеа — да, я считаю диету и выбор образа жизни частью «лечения» розацеа.
Розацеа – это воспалительное заболевание кожи.
Как и другие хронические заболевания, которые, как мы теперь понимаем, связаны с общим воспалением тела, такие как псориаз, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и метаболический синдром, на розацеа влияет ваш образ жизни.
Как контролировать и предотвратить розовые угри
- рекомендации по диете вашего доктора для уменьшения системного воспаления и потенциально помогают контролировать розацеа,
- выбор образа жизни, который уменьшает системное воспаление, а также помогает излечить розацеа,
- Комплексный уход за кожей для борьбы с розацеа - удачно выбранная косметика.
- Добавить лекарственные средства для местного ухода за кожей, отпускаемые по рецепту.
1. Уход за кожей, чтобы успокоить воспаление при розацеа
Я много писал о своих рекомендациях по уходу за кожей для борьбы с розацеа. Я создал набор для ухода за кожей с розацеа, чтобы помочь избавиться от догадок при уходе за кожей с розацеа.
Он предлагает лучший комплексный уход за кожей, чтобы охватить все необходимые основы для борьбы с розацеа, используя уход, который вы уделяете своей коже лица.
здесь нужно добавить набор по уходу за кожей и ли ссылку на предыдущ статью
2. Ваше питание напрямую действует на кожу лица
Упор на овощи и клетчатку, полезные жиры, цельные продукты и диета, богатая клетчаткой, могут помочь уменьшить системное физиологическое воспаление, включая розацеа.
Диета с растительным уклоном, богатая клетчаткой, широко признана медицинскими работниками как идеальная диета для всех, у кого есть воспалительные заболевания.
Мы знаем, что такая диета обладает противовоспалительным действием и помогает контролировать воспаление, вызванное многими причинами. Это вегетарианская диета, которая очень похожа на текущую рекомендацию врачей и диетологов для оптимального здоровья.
Я также знакомлю пациентов с концепцией щелочных физиологических сдвигов pH в организме из-за пищевых продуктов, пишет вышеупомянутый доктор.
Концепция заключается в том, что продукты, которые создают небольшое щелочное изменение рН, когда вы их поглощаете и перерабатываете, связаны с меньшим физиологическим воспалением. Продукты, которые считаются «подщелачивающими», также являются продуктами, которые, как вы знаете, полезны для здоровья, такими как овощи, фрукты и бобы.
Сахар, алкоголь, продукты с высокой степенью обработки и рафинированные углеводы приводят к небольшой кислотной нагрузке при пищеварении. Ваше тело возвращает pH к нейтральному уровню и выводит кислоту с мочой.
3. Выбирайте полезные жиры, включая свежемолотые семена льна и оливковое масло.
Свежемолотые семена льна являются наиболее мощным растительным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают лечить воспаления , в том числе покраснение лица от розацеа.
Легко добавить горсть в пищу, и это отлично улучшит общее состояние здоровья. Мой пост о семенах льна называется « Красиво старейте, боритесь с раком и предотвращайте сердечные заболевания, добавляя семена льна в свой рацион».
Оливковое масло первого холодного отжима — еще один полезный жир, который доктор рекомендует вам добавить в свой рацион.
Он имеет хорошо доказанную пользу для здоровья при борьбе с сердечными заболеваниями, аутоиммунными проблемами и другими заболеваниями, связанными с воспалением.
Оливковое масло первого холодного отжима богато полезными жирами, противовоспалительными, иммунорегулирующими и антиоксидантными компонентами и, на мой взгляд, является предпочтительным жиром/маслом. Это также вкусно!
Я использую его для заправки салатов, тушения на слабом огне, я заправляю им супы и тушеные блюда, и мы макаем в него хлеб вместо масла.
4. Добавьте в свой рацион продукты с живыми пробиотиками, чтобы помочь вылечить воспалительные проблемы кожи
Здоровая кишечная микробная популяция (микробиом) является областью текущих исследований розацеа.
Для меня имеет смысл, пишет доктор Синтия Бейли, что ось кишечник-кожа тесно связана. Я уже много лет говорю, что мы — это то, что мы едим, включая наш цвет лица; что нам нужно обратить внимание на здоровье нашего кишечника, в том числе заботиться о нашем кишечном микробиоме.
Это означает употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, и продуктов, которые нужны хорошим микробам для процветания в нашем кишечнике (диета с уклоном на растительное питание, упоминаемое выше).
По моим наблюдениям, лучший источник пробиотиков — это продукты естественного брожения, такие как кефир (или йогурт), а не добавки с пробиотиками.
Альтернативы продуктам, богатым пробиотиками, включают пробиотические добавки из высококачественных магазинов натуральных продуктов, но покупайте продукты самого высокого качества, потому что эти живые культуры требуют ухода, иначе они умрут до того, как у вас появится возможность их использовать.
Продукты, богатые пробиотиками, и управление нашим кишечным микробиомом путем употребления в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, в настоящее время являются общепризнанным подходом к снижению общего воспаления в организме для борьбы с хроническими заболеваниями.
5. Избегайте обычных продуктов, вызывающих розацеа, чтобы естественным образом контролировать розацеа.
Список продуктов, вызывающих розацеа, разнообразен и индивидуален для каждого человека. Их часто делят на связанные с жарой, связанные с алкоголем, связанные с перцем и связанные с коричным альдегидом (включая помидоры).
Вы можете видеть, что эти категории не охватывают все. Некоторые из наиболее часто перечисленных продуктов включают в себя:
- острая пища,
- горячие напитки,
- молочные продукты,
- цитрусовые продукты,
- шоколад,
- ваниль,
- соевый соус,
- уксус,
- шпинат,
- немного бобов,
- баклажан,
- помидоры,
- алкоголь.
Попытайтесь заметить, есть ли какие-то определенные типы продуктов, которые, по-видимому, связаны с кожными высыпаниями. Когда вы думаете, что определили триггерную пищу, постарайтесь избегать ее и наблюдайте за изменениями на своей коже.
Если ваша розацеа утихнет, подтвердите свои подозрения повторным вызовом. Если ваша кожа снова воспаляется, возможно, вы определили один из ваших истинных пищевых триггеров.
Травяное лечение розацеа
Лучшими травяными средствами для успокоения воспаления, склонного к розацеа, являются зеленый чай и овес.
Другие варианты, которые вы найдете:
- алоэ вера,
- солодку,
- пиретрум,
- кофейные ягоды,
- кофеин,
- ромашку,
- куркуму,
- ниацинамид (витамин B3, содержащийся в таких продуктах, как пшеница, говядина ),
- масло чайного дерева,
- масло лаванды,
- камфорное масло
- экстракты грибов.
Дайте чаю остыть, прежде чем пить, так как горячие напитки могут вызвать покраснение кожи при розацеа.
Куркуму легко добавлять в пищу (хотя ее часто сопровождают специями, вызывающими розацеа) или принимать в форме капсул.
По сути, уход за кожей, склонной к розацеа, требует осторожности, а применение некоторых из перечисленных выше травяных средств может вызвать раздражение чувствительной кожи, склонной к розацеа.
Польза зеленого чая от розацеа
Доказано, что полифенольные антиоксиданты зеленого чая успокаивают воспаленную кожу и хорошо переносятся при розацеа.
Можно самостоятельно создавать тоники, заварив зеленый чай, дав ему остыть и нанеся на лицо.
Антиоксидантная терапия кожи с зеленым чаем помогает успокоить мой цвет лица, склонный к красной розацеа, как ничто другое.
Польза овса и розацеа
Хорошо доказано, что овес успокаивает воспаленную кожу и десятилетиями используется в клинической дерматологии. FDA даже одобрило их в качестве средства защиты кожи.
Овес содержит противовоспалительные и антиоксидантные соединения, которые полезны для кожи.
Итак, самое важное из всего этого, так это думать о розацеа целостно — уход за кожей, диета, образ жизни и натуральные средства для кожи и тела.
Какие рекомендации по образу жизни и активности могут помочь вам контролировать розацеа?
1. Уменьшите стресс, чтобы контролировать розацеа.
Да, стресс может вызвать розацеа. Большинство пациентов с розацеа становятся красными , когда они расстроены, смущены или нервничают. Часто следуют прыщи и воспалительная сыпь при розацеа.
Розацеа также обостряется во время праздников, которые для многих из нас являются стрессом. Делайте все возможное, чтобы избежать стресса или управлять им, и посмотрите, поможет ли это вашей розацеа.
Другие варианты включают медитацию, проводить время на свежем воздухе, проводить время с друзьями, которые не вызывают у вас стресса, быть менее требовательными к себе и жить жизнью. медленнее и т.
2. Избегать воздействия перепадов температур, солнца и сильного обветривания.
Экстремальные температуры могут вызвать розацеа, включая сауны и джакузи, а также погоду и температуру в помещении. Это также включает физические упражнения, которые могут привести к перегреву.
3. Максимально контролируйте покраснение лица.
Покраснение лица от добавок ниацина может спровоцировать розацеа. Этого довольно легко избежать. Другие причины покраснения лица гораздо сложнее контролировать, включая приливы во время менопаузы и физические нагрузки.
Когда ваше лицо покраснеет, охладите кожу, чтобы помочь сузить лицевые капилляры и отвести усиленный кровоток от кожи. Сделайте это с помощью прохладной воды или прикладывая прохладную ткань к красной коже лица.
В крайнем случае, можно использовать прохладный контейнер для напитков, например, стакан воды или бутылку с водой.
Итак, лечения розацеа естественным путем с помощью диеты и образа жизни возможно
Хорошая новость заключается в том, что вы можете принимать решения, которые помогут вам контролировать розацеа.
- Когда ваша розацеа хорошо контролируется с помощью диеты и поддерживающего ухода за кожей, вы можете невольно "заставить" свою кожу потерпеть небольшое количество раздражителей, если вы их любите и это вам необходимо.
- Использовать проверенные косметические средства терапии розацеа, чтобы контролировать розацеа снаружи внутрь.
- Изучить диету и варианты образа жизни, которые только что перечислили, чтобы помочь контролировать розацеа изнутри.
- Знайте, что когда дело доходит до вспышек розацеа, это часто вопрос степени; делать напряженные упражнения на солнце в ветреный день, страдая от приливов, после еды острой мексиканской еды и питья цитрусовых напитков, и в то время, когда ваша розацеа уже активна, ну, это просто напрашивается на неприятности! Контролируйте как можно больше этих переменных и лучше контролируйте свою розацеа.
___________________________________________________________________________
*Дерматолог доктор Синтия Бейли
Доктор Синтия Бейли, доктор медицинских наук, является сертифицированным дерматологом, практикующим дерматологию с 1987 года в США.
За свою карьеру она провела более 200 000 обследований кожи и является автором самого продолжительного в мире блога о здоровье кожи.
Если статья вам была полезна подписывайтесь на наш канал, ставьте палец вверх, чтобы получать полезные материалы!