Сегодня отвечаю на вопрос подписчика.
Это анонимный вопрос, который пришел ко мне, как к психологу. В видео визуализация моих объяснений, а ниже подкрепляю рассуждениями текстом.
Ответ на вопрос:
Рассмотрим три сферы влияния:
1. Сфера, которую мы можем контролировать: это наши мысли, чувства, действия и поступки. Сюда также относятся наши увлечения, занятия по саморазвитию и заботе о себе.
2. Сфера, на которую мы можем оказывать влияние, но не можем полностью контролировать. У каждого человека своя сфера влияния.
Например, у Илона Маска она шире, чем у меня, а у меня шире, чем у моего маленького племянника. Я могу влиять на отношения с мужем, близкими, на свои финансы, а также на профессиональный рост и развитие.
3. Сфера, на которую мы не можем повлиять: это политика, погода, проблемы голодающих детей в Африке и глобальное потепление. Хочу отметить, что для кого-то эти примеры могут оказаться в категории «я могу влиять на это», а для кого-то — в «я не могу влиять». Это зависит от множества факторов, таких как масштаб личности. В любом случае, всё индивидуально.
Каждому человеку важно понять, что находится в его трех кругах.
А проблема в чем? Иногда мы уделяем внимание тому, что не можем изменить или на что не можем повлиять. Мы тратим на это свои мысли и усилия, хотя было бы гораздо полезнее направить внимание на то, что мы действительно можем контролировать.
В этой ситуации могут возникнуть сложные чувства, ведь человек не может достичь желаемого результата, даже если очень старается.
Мы, правда, не всегда можем контролировать ситуацию. Это нормально.
Необходимо осознать, какие аспекты жизни находятся под моим контролем, а какие нет.
После этого стоит сосредоточиться на том, что можно изменить. Это поможет стабилизировать ситуацию и улучшить своё состояние.
Важно отпустить контроль над теми сферами, которые сейчас не поддаются влиянию. Вместо этого стоит сосредоточиться на своих чувствах, заботе о себе и самоподдержке.
Когда вы почувствуете стабильность, можно будет обратить внимание на то, на что можно повлиять.
Как это будет выглядеть в поведении и в действиях?
Спроси себя:
Как я себя ощущаю? Что чувствую?
Если бы мои чувства могли говорить, что бы они сообщили мне?
Что происходит в моём теле?
Как я могу позаботиться о себе и поддержать себя?
Чего я сейчас хочу?
К кому я могу обратиться за поддержкой и как я хочу, чтобы она проявилась?
Обратите внимание на свои ощущения, чувства и потребности. Создайте для себя прочную основу, которая будет включать в себя качественный сон, сбалансированное питание, регулярные прогулки, физическую активность и умение справляться с эмоциями.
Окружите себя людьми, которые готовы поддержать и помочь вам. Позвольте себе испытывать все эмоции: боль, печаль, раздражение, злость, разочарование и другие. Эти чувства естественны и помогают нам лучше понять себя.
После стабилизации себя можно подумать о чем-то еще, скажем, направить силы на решение проблем или жизненных неурядиц.
Такие рекомендации я могу дать, когда жизнь застала врасплох. Кризисы, стрессы, события могут выбивать почву из-под ног. Чтобы эту почву снова обрести, надо возвращаться к телу, эмоциям, первичным потребностям. И только от этого плясать дальше.
Всех благ!