Долгое время я не осознавал, сколько действий в моей жизни происходит по инерции. Например, каждое утро, едва открыв глаза, я тянулся за телефоном и автоматически начинал листать рилсы и мемы, которые «накопились» за ночь 📱. Я не задумывался об этом в такой же степени, как не задумываюсь о своем дыхании или о том, как делать шаг, когда иду. Просто привычка, встроенная в меня, как запрограммированное действие.
Потом, в какой-то момент, когда я был крайне недоволен ритмом и наполненностью своей жизни, я стал понемногу задумываться, какие фундаментальные вещи мешают мне и не дают дышать полной грудью. Я не мог понять, почему чувствую себя так, будто постоянно буксую на месте, даже когда пытаюсь что-то изменить 🔄. Тогда я начал искать первопричины – те самые автоматические действия, которые незаметно отнимали у меня энергию, время и возможности.
По началу осознание не приходило. Я ощущал, что что-то не так, но не мог понять, в чем именно проблема 🤔. Тогда, в какой-то момент, я начал сравнивать себя с другими — с теми, на кого я бы хотел быть похожим 👀. Вспоминал: «Почему он с утра такой бодрый и энергичный?» или «Этот человек снова прочитал новую книгу 📚», а я, в лучшем случае, могу лишь рассказать очередной прикол из интернета, и то не факт, что он будет смешным.
Я не мог понять, как им каждое утро не лень делать зарядку или начинать день с того, чтобы прочитать хотя бы 20 страниц книги, которую я может и хотел давно прочесть... но не утром же... И вот в какой-то момент меня осенило 💡. Мой мозг буквально озарила мысль: они просто привыкли. Они не пытаются каждое утро мотивировать себя, настраиваясь или договариваясь с самим собой. Они просто делают это. Из утра в утро. Просто потому что... привыкли.
Спустя несколько дней раздумий, я, максимально вдохновленный тем, как быстро и просто я хакнул эту жизнь, придумал себе кучу привычек, которые сделают из меня сверхбогатого и успешного человека, начиная с того, что первые 10 минут моего утра - зарядка 💪, далее чтение 20 страниц бизнес-литературы 📚, потом... и заканчивая... а вечером у меня еще пробежка, потом медитация 🧘♂️, а еще йога 🧘♀️, а потом еще и совмещу это для большей продуктивности. На этом можно было бы и закончить свой блог, но, вот незадача, на утро я даже не вспомнил о том, что планировал сделать, где-то на двадцатом просмотренном видео я поймал себя на мысли "А...блин...яж хотел сделать зарядку"🤦♂️. И так долгое время, даже если я когда-то и просыпался с мыслью о том, что мне нужно правильно начинать утро, я никогда не мог провести его так, как планировал, а особенно начать делать это системно.
Это было разочарование 😞. Я смотрел на себя и понимал, что мой энтузиазм быстро угасает, а привычки, которые я придумал, остаются лишь на бумаге. Мое утро снова начиналось с рилсов, которые казались мне гораздо более важными, чем зарядка. Я постоянно перекладывал дела на потом, что превращало мои стремления в нечто, что «когда-нибудь сделаю», а не в реальность, которая приходит с каждым днем.
Моя ошибка заключалась в следующем: я не создавал привычки, я создавал ожидания. Это не потому, что я не хочу чего-то достичь, а потому что я не даю себе места на ошибку. Я не был готов к этому новому подходу, и это стало очевидно. Как бы я ни пытался взять все под контроль, мне не хватало терпения и времени на реальный процесс, на построение системы.
Да, я понимал, что мне нужно правильно начать день, но, даже если я и просыпался с намерением сделать всё по плану, системно это не удавалось. Но вот что я понял: важен не сам факт того, что я что-то сделал и могу сказать себе «Вот это победа! 🎉», а реальная польза, которую я чувствую от этих действий. Это не просто мысли об успехе, а то, как эти привычки на самом деле влияют на моё самочувствие, настроение, на то, как я воспринимаю день и вообще свою жизнь. Я ощущаю реальную пользу от того, что делаю, и это то, что становится настоящей мотивацией, а не просто какая-то абстрактная победа, которая когда-то там… где-то там… что-то тааакооое…
Как лично я пришел к тому, чтобы ежедневно делать зарядку? Периодически у меня появлялось вдохновение что-то делать, и я очень упорно крутил руками и ногами, видя перед собой свое прекрасное будущее, но на следующий день все ломалось, и я опять на это забивал, в томительном ожидании следующего заветного мотивационного утра.Так вот, в один из таких дней, когда я был полон сил и решил сделать зарядку, я сконцентрировался не на том, чтобы обязательно, в течение 15 минут, делать все упражнения из ролика на YouTube, а на своих ощущениях во время этого процесса. Я делал лишь те упражнения, которые мне нравились, и которые приносили мне максимальное удовольствие. Безоговорочный лидер моего топа — поза ребенка (главное не уснуть снова😂).
После этого я действительно искренне, впервые в жизни, был рад своей утренней активности. В голове уже не было тех ненужных мотивационных мыслей, которые терзали меня раньше. Вместо этого появилось стойкое ощущение и понимание: "Я молодец, у меня все получилось. Я действительно чувствую себя бодрее и энергичнее." И вот эти мысли — это состояние, когда твое тело и разум осознают, что тебе это действительно нужно. Только тогда ты перестаешь заставлять и насиловать свой организм и мозг что-то выполнять, а со временем начинаешь реально этого хотеть.
Не буду обманывать, тут тоже нужна дисциплина. Вы не будете каждый раз, открыв глаза с утра, вскакивать с кровати и начинать делать чудо-зарядку, получая энергию на весь день. Но если хотя бы один раз выполнить ее с удовольствием, сконцентрировавшись на своих ощущениях, мозг это запомнит. Он всегда запоминает что-то приятное 😊. И в следующий раз вам уже не нужно будет заставлять себя, приводя в доводы абстрактные картинки лучшей жизни. Вы будете вспоминать свои личные, приятные ощущения, которые получили при выполнении упражнений, и с каждым разом вам будет все легче и приятнее делать это снова. С таким подходом намного проще «заставить» себя начать, хотя со временем вы поймете, что на самом деле даже не заставляете себя именно выполнять упражнения, а вам, к примеру, неприятен тот факт, что с утра холодно ❄️ и нужно встать из теплой кровати 🛏️ и пойти закрыть окно 🪟, но вы будете вставать и делать это, потому что дальше вас ожидает не 15 минутное мучительное изгибание своего тела, а награда в виде приятных упражнений, помогающих лучше встречать вам даже самое тяжелое утро ☀️.
В итоге, я понял, что привычки не строятся за один день и не зависят от мгновенной мотивации. Они формируются постепенно, через осознание того, что действительно приносит пользу и удовольствие. Только когда я перестал заставлять себя и начал наслаждаться процессом, я ощутил реальные изменения. Постепенно, шаг за шагом, я стал более энергичным, продуктивным и уверенным в себе. Важнее всего — не то, сколько всего я планировал сделать, а то, как я чувствую себя, когда эти действия становятся частью моей жизни. И, возможно, именно это и есть настоящий путь к успеху 💪.