Начало весны у многих сопровождается сонливостью, усталостью, сухостью кожи, снижением иммунитета. Причина в том, что за зиму запас витаминов и полезных веществ в организме человека заметно истощается. Как справиться с авитаминозом, и в чем еще может быть причина ухудшения самочувствия, рассказала Мария Гордеева, терапевт, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе бийской городской больницы №2.
С авитаминозом по весне сталкиваются большинство людей, особенно там, где, как у нас, зимой отмечается нехватка солнца и сезонных овощей и фруктов. Многие в это время стараются лишний раз "налегать" на цитрусовые, как источник витамина С, однако все понимают, что эти фрукты проделали долгий путь не в одну неделю, прежде чем попали на прилавки.
- Вообще считается, что лучше всего усваиваются витамины в естественном виде. И это не только привозные фрукты. Не нужно забывать про то, что выращено у нас: морковь, свеклу, капусту. Аналогов квашеной капусте почти нет, - напоминает Мария Гордеева.
Из гарниров очень полезна гречка. В ней много витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессами и бессонницей, а также крупа богата минералами - фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом и магнием.
Другой вариант, который, по мнению многих, поможет себя подтонизировать - витаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке. Однако подходить к их выбору надо обдуманно.
- Витамин С и комплекты поливитаминов в небольшой, не максимальной дозировке, - это то, что подходит большинству, - говорит Мария Любомировна. - А вот к приему таких витаминов, как витамин D, нужно относиться с особой осторожностью, хотя в последнее время это стало модно. Однако если бесконтрольно употреблять его, то можно навредить себе.
Врачи предостерегают: покупать подобные добавки наобум не стоит. Лучше дойти до врача и проконсультироваться, в чем именно нуждается организм. Делается это бесплатно.
- В лечебных учреждениях есть кабинеты медпрофилактики. Здесь можно пройти перечень обследований, которые покажут, на что нужно обратить внимание, - напоминает Мария Гордеева.
Как говорит терапевт, именно во время таких осмотров бийчане нередко многое узнают о своем здоровье.
- Знаете, лучше сделать "открытие", когда можно как-то еще предотвратить или минимизировать неприятные последствия, решить проблему на начальном этапе, - говорит Мария Любомировна.
В лучшем случае "сбои" в работе организма замечают во время диспансеризации, и то, если бийчане ее проходят, а не отказываются от посещения поликлиники. В худшем - когда болеть начинает уже настолько, что терпеть нельзя.
Меж тем в регионе фиксируют стремительный рост выявления онкологии - прежде всего, рака молочной железы и рака легких. Также врачи советуют хотя бы раз в год проходить флюорографию.
А ведь от первых звоночков, свидетельствующих, что с организмом что-то не так, большинство отмахивается, ссылаясь, например, на переработку,тот же авитаминоз или магнитные бури.
На последние, по рассказам врачей, жалуются часто. При этом при общении с пациентов оказывается, что скорее на его состояние повлияло не только возмущение магнитных полей, сколько самовнушение, а иногда за этим скрываются признаки другого заболевания. Поэтому нужно идти к врачу и устанавливать истинные причины плохого самочувствия.
Зависимость от подобных явлений, как и метеозависимость - удел немногих. И то, как правило, это люди перенёсшие серьёзные потрясения - такие, как инсульт или инфаркт, а также страдающие гипертонической болезнью. И выражается это в первую очередь в зависимости от атмосферного давления.