Миф
Лучше всегда выражать свой гнев, чем держать его в себе
Верят 61% опрошенных
Гнев — это одна из самых мощных человеческих эмоций. Нам часто говорят, что если сдерживать его в себе, это приведёт к стрессу и даже проблемам со здоровьем. Многие считают, что лучший способ справиться с раздражением — это дать волю эмоциям.
Откуда миф?
Миф о необходимости выражать гнев берёт начало в идеях катарсиса — представлении о том, что подавленные эмоции нужно «выпускать», чтобы достичь эмоционального очищения. Популярность мифа усилили книги по самопомощи, в которых советуют бить подушку, кричать или играть в агрессивные видеоигры для снятия напряжения.
Подумайте
Но что, если на самом деле выражение гнева только усиливает его? Может ли это сделать нас более агрессивными в долгосрочной перспективе?
Не перелистывайте, если хотите подумать сами
Объяснение
Исследования показывают, что регулярный выброс гнева, наоборот, закрепляет агрессивное поведение. В эксперименте Брэд Бушман из Университета Айовы дал участникам возможность бить боксерскую грушу после провокации. Те, кто это делал, стали ещё более раздражительными, чем те, кто просто ждал. Гнев не исчезает после крика или удара — он усиливается.
Это привыкание
Итог
Вместо выброса агрессии эффективнее использовать осознанные практики: дыхательные упражнения, переключение внимания или анализ причины раздражения. Контроль над эмоциями не значит подавление, а способность осознанно управлять своим состоянием.
Медитации — это круто! И в этом вам поможет пост по ссылке ниже 👇