🫨 Стресс часто имеет накопительный эффект. Мы настолько привыкаем и перестаем замечать его влияние, что в какой-то момент можем испытать резкое проявление последствий.
👉🏻 5 признаков, что тело и психика просят помощи:
1. Усталость. Даже после сна чувствуешь себя "разбитым".
2. Раздражительность. Мелочи выводят из себя.
3. Нарушение сна. Долго засыпаешь, просыпаешься по ночам.
4. Потеря интереса. То, что радовало кажется бессмысленным.
5. Снижение иммунитета.
🤔 Что делать?
3 шага, чтобы начать справляться со стрессом:
1. Дыхательные практики. Попробуй технику "4-7-8". Вдох 4 счета, задержка дыхания 7 счетов, выдох 8 счетов. Выполни 5 повторений. Техника очистит мысли перед сном, снимет возбуждение.
2. Личное время. Минимум 1 час в день на то, что приносит радость (чтение, спорт, рукоделие и др.).
3. Движение. Прогулка и зарядка снимут напряжение, поднимут аппетит.
На самом деле, способов гораздо больше, мы обязательно ими поделимся.
Главное, не забывать, делать всё с удовольствием! 😊🙏🏻
👇🏻 Автор статьи: