Как сохранить здоровье и красоту
«Человек страшится только того, чего не знает, знанием побеждается всякий страх», — известная фраза В. Г. Белинского как нельзя лучше подходит для описания психологического состояния женщины в возрасте после 40-45 лет.
Возраст пременопаузы и менопаузы пугает большинство «взрослых девушек» в связи рисками возникновения возрастных патологий и неизбежным увяданием, потерей свежести и привлекательности. Усиливает тревожность социальное давление, представление о нормах красоты и нескончаемый поток информации о «полезных добавках», без которых счастья не случится. Вопрос «куда метаться?» вживляется в сознание и не оставляет шансов расслабиться и получить удовольствие от данного роскошного возраста.
В 45+ организм женщины претерпевает естественные изменения, это период снижения функции яичников. Данные «модернизации» задуманы природой неслучайно. Таким образом, организм оптимизирует свои ресурсы, направляя их на свои первичные нужды, а не растрачивает их на синтез половых гормонов, предназначенных для «размножения».
Обратная сторона медали заключается в том, что снижается и дополнительный функционал эстрогенов (они улучшают чувствительность к инсулину, поддерживают здоровье эндотелия сосудов, стимулируют продукцию дофамина и серотонина, нормализуют липидный обмен, улучшают привлекательность и т. д.) и прогестерона (уменьшает тревожность, улучшает сон, регулирует свертываемость крови, способствует балансу уровня глюкозы крови, благоприятно воздействует на либидо, контролирует функцию митохондрий и т. д.).
Таким образом, снижаясь, данные гормоны «оставляют без своей поддержки» вышеперечисленные процессы. Безусловно, без грамотного подхода по компенсации возникших «потерь» — организму приходится несладко. Начиная от эмоциональной лабильности, заканчивая прогрессированием различных диагнозов (остеопороз, ревматологические заболевания, сердечно-сосудистые риски, дисфункция щитовидной железы, сахарный диабет, новообразования, нейродегенеративные нарушения и др.)
Но брать от жизни по максимуму можно и нужно, независимо от цифр в паспорте. Для того, чтобы минимизировать «возрастные минусы», крайне важно поддерживать качественный синтез нейромедиаторов дофамина, серотонина. Они могут стать «спасательным кругом» для стабилизации психоэмоционального фона, иммунной системы, детоксикации и др.
Для этого обязательно поддерживать своё развитие в интересующих сферах жизни. Цель, которая «греет» и комьюнити с аналогичными интересами — это всегда про поддержку, мотивацию и воодушевление.
И, конечно, чтобы избежать возрастных негативных «сюрпризов», важно уделить особое внимание налаживанию качественной работы всех отделов ЖКТ. Здоровье ротовой полости, поддержание оптимальной концентрации желудочного сока, ферментной активности поджелудочной железы, работы желчного пузыря и здоровья слизистой кишечника — это то, что предотвратит дефициты витаминов и минералов в организме. Как следствие, станет отличной страховкой от большинства патологий.
Для налаживания работы всех отделов ЖКТ, соблюдайте 3 условия:
- никогда не перекусывайте между приемами пищи (в идеале употреблять только чистую воду);
- соблюдайте режим питания (в стандарте – это 3 полноценных сбалансированных приема пищи, но возможно от 2 до 4 в зависимости от индивидуальных потребностей организма);
- ежедневно включайте в рацион темно-листовую зелень и травы, термически обработанные овощи с упором на крестоцветные (все виды капусты), белковые продукты, полезные масла и жиры. А также исключите простой сахар, фастфуды и полуфабрикаты.
Знайте, питание, комфортное психологическое состояние и физическая активность — это база вашего здоровья, мощь, способная восстанавливать организм естественно и экологично. Дополнительные же приемы добавок (витаминов и минералов) будут усиливать положительный эффект при условии их профессионального подбора врачом или специалистом по питанию. Самодеятельность в этом вопросе недопустима. Так как может спровоцировать усиление симптоматики из-за перегрузки детоксикации и индивидуальной непереносимости.
Милые «взрослые девушки» не отмахивайтесь от потребностей своего драгоценного организма, будьте с собою бережными и внимательными. Не растрачивайте всю свою заботу и любовь только на детей и/или внуков, а уделите внимание себе! Самым лучшим подарком и поддержкой для близких будет ваше здоровье и счастливые глаза!
Берегите себя и уважайте свой организм, и тогда счастье 45+ неминуемо.
Помните, что: «Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца своих дней», Коко Шанель.