Рецепт известный, пути определены. Индийские йоги, суфийские дервиши, тибетские ламы – все заняты этим увлекательным спортом. Скоро это станет олимпийским видом.
Я достал лучший рецепт. Отказаться от отождествления с телом, личностью, разоблачить пустоту видимого мира и 15 минут в день искать Тишину. Для этого зафиксировать свое тело в удобной позе и, закрыв глаза, остановить внимание ни на чем. И просто дышать, не отвлекаясь ни на что другое.
Таким образом можно обнаружить беготню ума, имитирующего движение. Только не фиксируйте время, оно - не главное. Важно ощутить возможность выхода из «матрицы», а дальше просто почаще обращайтесь к этому опыту. Правда для этого надо иметь возможность побыть наедине с собой. Это самое главное. И не всем доступная роскошь.
Но я сам занимался медитацией во время службы в армии. Так что все дело в желании.
Г.Л.